首页 > 营养饮食

减肥餐如何选对食物? 让减肥轻松自由起来

营养饮食编辑
63次浏览

关键词:#减肥#食物#减肥餐

饮食减肥方法是减肥的一种方式,生活中很多的食物对减肥瘦身都有一定的作用,只要选对了食物就能轻松自由地就能达到减脂瘦身的效果哦,那么我们应该选择什么食物呢?下面,我们一起来看看吧!

一、绿茶

绿茶是非常受欢迎的瘦身饮品,它不但可以帮助身体消除毒素,而且还能加快新陈代谢,绿茶中的茶多酚也是消减脂肪的有效物质。经常喝绿茶可以改变我们的肥胖体质,也能有效的降低食欲,控制热量的吸收。

推荐减肥餐:柠檬绿茶

把绿茶在热水中泡开,然后放入几滴柠檬汁或者直接把柠檬片放入,如果怕味道过于酸涩的话可以加入少许的蜂蜜来调味。柠檬绿茶的减肥效果非常明显。

二、番茄

番茄里面含有丰富的维生素和纤维素,是最受欢迎的减肥蔬菜。每天餐前吃一颗番茄能够有效的减少热量的吸收,平时把番茄作为小零食的话更可以不知不觉的让自己瘦下来。番茄的热量非常低,无论吃多少都不必担心发胖的问题。

推荐减肥餐:番茄洋葱沙拉

把番茄和黄瓜洗净切块,洋葱剥皮切圈。在小碗里倒入少许橄榄油,加入白醋和红酒调成酱汁,然后倒入切好的蔬菜中,撒上香草粉搅拌均匀即可。

三、 酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质,能够为我们提供充足的能量,而且酸奶中的乳酸菌可以刺激肠胃的蠕动,帮助身体排出毒素,加强新陈代谢。我们可以选择脂肪含量较少的低脂酸奶来辅助瘦身。

推荐减肥餐:酸奶水果

我们可以选择几种自己非常喜欢的瘦身水果,例如猕猴桃、火龙果、草莓和苹果等等,都具体非常强大的减脂效果。把它们的果肉切块,然后倒入酸奶搅拌制作成酸奶水果沙拉,作为日常的小零食既能满足食欲又可以降低身体脂肪。

四、卷心菜

卷心菜是我们生活中常常见到的蔬菜,它的热量非常低,但是营养价值却非常的高,它的成分中含有大量的维生素和矿物质,而且还能为我们提供充足的饱腹感,避免饿肚子。常吃卷心菜也可以滋养胃部,加强我们的消化功能。

推荐减肥餐:手撕包菜

把卷心菜私成片,然后清洗干净,沥干水分备用。把糖、醋、食盐和生抽调成酱汁,锅内倒入少许油,烧热之后把卷心菜放入翻炒,渐软之后再倒入朝天椒段,最后加入酱汁和蒜末翻炒几下出锅即可。

以上的四种食物在生活中我们可以做成多种食谱,既能增加食物的美味,又能提高个人的食欲哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

要合理用眼才能预防干眼症的发生 鼻炎、咽炎会导致头痛吗 骨质增生用背背佳管用吗 腋下狐臭除臭多久能好 反流性咽喉炎导致头痛是什么原因 耳朵患中耳炎进水了会加重病情吗 严重类风湿的治疗方法有哪些 登革热和HIV感染区别是什么 耳朵黄色湿润是中耳炎的症状吗 自闭症孩子的表现有哪些 小苏打片是否治疗痛风 登革热按病情轻重分型是什么 怎么看灰指甲属于哪种类型 鼻炎微创手术之后的注意事项 刺楸树皮可以治痔疮吗 病毒感冒咳嗽是热咳吗 眼里流黄水是干眼症的表现吗 得了晚期尿毒症怎么办 总是头疼、头晕是怎么回事 雪域珍宝能治灰指甲吗 白血病m2的治疗方案都有哪些 急性贫血的症状有哪些 尿毒症的有效治疗方法是什么 骨化和骨质增生的区别是什么 自闭症患者为什么要康复呢 甲状腺癌不切除能活几年 牙龈发炎与类风湿因子有关系吗 甲状腺癌不能吃的食物清单 甲状腺癌不属于大病了吗 自闭症如何学沟通能力 胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗 清热暗疮片和复方珍珠暗疮片差别有哪些 复方珍珠暗疮片的功效 使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症 脑脉泰胶囊的临床适应症是什么 脑脉泰胶囊的功效与作用 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 复方盐酸阿米洛利片能和厄贝沙坦片一起吃吗 需要注意什么呢 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 硫酸氨基葡萄糖钾胶囊有副作用吗 用药时要注意什么 胃舒宁颗粒和胶囊哪个效果好 胃舒宁颗粒和胶囊的功效一样吗 镇江膏药效果怎么样呢 镇江膏药的功效与作用
Baidu
map