养生人群编辑
众所周知,动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等都富含维生素A,食用这些食物对于眼睛的保护能起到一定的作用,但是这些食物中,尤其是动物肝脏含有较多的胆固醇和饱和脂肪,如果为了保护眼睛而过量食用动物性肝脏的话,往往得不偿失。事实上,多吃蔬菜和水果比食用动物肝脏更能保护眼睛。
人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。
而且,最为关键的是,那些没有转化为维生素A的胡萝卜素还具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,对预防心血管kaiyun全站网页版登陆、肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。换言之,胡萝卜素不但可以转化为维生素A,还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此,那些富含胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。
另外,如果把蔬菜制成蔬菜汁饮用,对人体的健康有很多的好处,比如维持肠道正常功能,提高免疫力,补充水份,降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性kaiyun全站网页版登陆的风险等。
下一篇:
上班族如何保护眼睛 培养5大习惯保护眼睛
延伸阅读
甲状腺癌不能吃什么蔬菜
甲状腺癌患者没有不能吃的菜,但是不建议大量吃十字花科类蔬菜、豆类蔬菜、海带类蔬菜、菌类蔬菜、坚果类蔬菜等。上述蔬菜含碘量可能较高,会对甲状腺激素的分泌造成一定影响,所以不建议过多食用。1、十字花科类蔬菜:因为十字花科类的蔬菜中含有硫苷,在体内会转化为甲状腺激素,所以甲状腺癌患者不建议多吃,如大白菜、
低血糖吃什么水果好 专家推荐3种水果
低血糖是较严重的内分泌kaiyun全站网页版登陆之一,它的发生不仅与人体脏器kaiyun全站网页版登陆有关,同时也与患者不良的生活习惯相关,饮食不当会导致低血糖发生的关键因素,所以低血糖患者平时可以通过吃梨子、苹果、石榴等来提升血糖。如今我们的生活节奏逐渐加快,不正常按时吃饭已经成了很多人的生活常态,所以患上低血糖的人也变得越来越多,由于低血
十种降糖水果排名 降低血糖十大水果排名
十种降糖水果排名有火龙果、苹果、猕猴桃、木瓜、橙子、蓝莓、山楂、荔枝、桃子以及柑橘。糖分含量高的水果会对人的血糖造成一定影响,如果本身就有高血糖问题,那么在补充水果方面就需要适量而为了,生活中高血糖患者适合吃哪些水果呢?接下来我们就来详细了解一下降低血糖十大水果排名有哪些。 十种降糖水果排名1、火龙果
孕期血糖hold不住 邀请蔬菜来帮忙
根据最新的研究证明,孕妇多吃青菜和营养丰富的食物是很重要的。在瑞典的萨尔格哥德堡大学最新的一项研究表明,每天多吃青菜的母亲婴儿患1型糖尿病的可能性会降低。而且这项研究已经发表在期刊《儿科糖尿病》上了。蔬菜对糖尿病的预防作用萨尔格学院的研究者和临床营养师希尔达·布雷克说:“这是第一篇关于孕妇怀孕期间的蔬
孕吐吃香蕉能缓解吗 三种水果可缓解孕吐
从怀孕的第5周开始,孕妇都会出现孕吐反应。有些孕妇的孕吐症状非常严重,有时候连饭都吃不下,这对于自身和肚子里的宝宝都是不好的。一些水果可以很好的缓解孕吐,如橙子、柠檬、菠萝等,食用可减少并缓解孕吐,提高食欲。在怀孕的前三个月,孕妇都会出现孕吐。一闻到食物的气味,身体就会出现呕吐、恶心的感觉。很多丈夫
坐月子巧吃水果有助于产后恢复
一般来说,女性都会很中意吃水果,那么刚刚生产完、坐月子中的新妈妈,最适合吃什么样的水果呢?香蕉香蕉味甘,因为味道香浓、食用方便同样也收到许多产后妈妈们的欢迎。香蕉有清热、润肠的功效。常常都会听到一个词“产后抑郁”,没想到香蕉可以对预防产后抑郁有帮助呢。产后食用香蕉,可以使孕妈心情舒畅安静,香蕉本身则
吃什么水果能去雀斑呀
吃什么水果能去雀斑呀?在我们的周围雀斑患者可以说是随处可见,因此我们队雀斑也早已经习以为常。雀斑是严重影响患者美观的皮肤病,因此雀斑患者可以在平时多吃些樱桃,柠檬等水果,这些水果的美白祛斑作用是非常明显的,能让雀斑逐渐的淡化。不管男女老少应该都对雀斑十分熟悉。因为在我们的日常生活中我们大家可能都遇到
降低血糖有妙招 五种蔬菜为最佳
五种能够降低血糖的蔬菜:黄瓜:味甘,性凉。归肝、肺经用法:煮熟或鲜食,或制成各种药膳食用;功能与主治:具有清热、利水、解毒之功能。用于上小型糖尿病,兼有火眼、咽喉肿痛者尤为适宜。苦瓜:味苦,性寒。归心、脾、肾经用法:煮汤、炒菜或配制成药膳食用;功能与主治:具有消暑解热、明目、解毒之功能。用于热病及上、
五大降糖首选蔬菜 降血糖效果好
三高kaiyun全站网页版登陆是一种很常见的kaiyun全站网页版登陆,而且一直是危害人民健康的kaiyun全站网页版登陆类型,我们应该多多的了解一些抵抗kaiyun全站网页版登陆多发按时。高血糖的人群有很多,吃什么可以降血糖呢,下面的这些食物可以起到降糖的效果,来看看吧。南瓜含有较多的铬、镍微量元素,可降血糖。南瓜又是高纤维食品,可以延缓小肠对糖的吸收,减轻胰岛细胞的负担。黄瓜含维生
女性月经期间可以吃什么样的水果
处在月经时期的女性朋友们一定要严格控制好日常的饮食,尤其是一些水果,其实女性朋友们在月经期间也是可以吃很多的水果的,这些水果对于女性月经期间的身体有着非常良好的作用,那么女性月经期间可以吃什么样的水果?女性在月经期间也不是什么水果都不能吃,可以吃一些性温和性平的水果。此外,女性还可以适当补充一些富含
专家观点
最新推荐
破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事
白癜风患者的治疗要注意什么
甲状腺癌待查什么意思
白癜风白斑处发痒是怎么回事
小孩癫痫发作时能走路不
甲状腺癌不发病的原因是什么
小孩癫痫手术能治好吗
甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办
儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事
经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事
得白血病或者癌症与哪些因素有关
长年贫血会导致什么病
腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因
甲状腺癌刀口边长个包是什么原因
血脂稠能引起类风湿吗
85岁老人得了白血病怎么办
哪些因素可能导致白癜风扩散
甲状腺癌导致嗓子痒吗
甲状腺癌半切的风险高吗
甲状腺癌不切除保守治疗可以吗
预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些
甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因
甲状腺癌导致喉咙发炎的原因
肺结核皮试怎样是正常的
自闭症孩子荡秋千好吗
儿童早期白血病如何发现和治疗
小孩癫痫发作两眼上视是怎么回事
学生得了灰指甲怎么办
当发现儿童患细菌痢疾时怎么办
乳酶生片可以和香砂养胃丸一起吃吗 有什么注意事项
肾舒颗粒有不良反应吗 肾舒颗粒的副作用是什么
复方乌鸡胶囊有效期是多久 复方乌鸡胶囊的主要成分
清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
吃了乌金活血止痛片能喝酒吗 活血止痛片可长期服用吗
抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些
壮阳春胶囊吃多久是一个疗程 壮阳春胶囊的用法用量
脑栓通胶囊有哪些药理作用 脑栓通胶囊的功效是什么