女性阴道松弛多数是由年龄或者生育造成的,想要解决阴道松弛现象,日常生活可以做些小运动,下面我们来看看女性阴道松弛的运动锻炼方法有哪些。
为何女性阴道会松弛
妊娠分娩
女性妊娠后随着胎儿不断增大,直至进入骨盆,这一期间会压迫到盆底的筋膜、肌肉及其它相关的结构,此外,女性在分娩时子宫的各个韧带也都会受到牵拉,甚至有可能引起盆底筋膜的撕裂,因此就会使得支持子宫的韧带变得越松弛,特别是多产者、生育年龄过早者,更易出现阴道松弛的症状。特别是妊娠分娩被认为是引起女性阴道松弛的首要原因。
某些慢性kaiyun全站网页版登陆
如果女性患有某种慢性kaiyun全站网页版登陆的话,那么就会引起体型较瘦弱,这个时候韧带结构、筋膜、肌肉也就会变得比较松弛,由此就很有可能会加重女性阴道松弛的问题的。
年龄增长
随着女性年龄的增长,体内的雌激素分泌也会降低,此时支持子宫的结构如韧带、肌肉、筋膜等也都易出现退形变形的情况,阴道粘膜出现萎缩的情况,从而加重女性阴道松弛的症状。
绝经
女性进入绝经期后,卵巢功能就会衰退,雌激素分泌变少,阴道壁也会随着绝经期的到来而失去弹性的,因此在性生活中就会感觉疼痛感。
弹性纤维过少
女性在平时的生活过程中,频繁的性生活、性交、人流、药流等都会一次次的拉伤女性的阴道弹性纤维。可以简单的理解为阴道被撑大之后,就再也无法回缩了,随着时间的推移就会出现阴道松弛的问题了。
阴道松弛的危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦陰道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。
2、陰道松弛后容易发生感染,尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴,陰道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。
3、陰道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。
4、陰道松弛,一些妇科病相继而至。陰道松弛后轻易发生感染,尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴,陰道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。陰道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的陰道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至陰吹、漏尿!
女性阴道松弛小运动
1、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。
2、将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。断尿训练,上小号时也能练习。
3、解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
4、平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。