人们常说的按摩减肥有效吗？按摩哪些部位减肥效果好？

现在减肥的方法越来越多样化。除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等方法外，按摩减肥也逐渐成为许多方法MM但同时也有很多新宠。MM按摩减肥有效吗？按摩减肥会反弹吗？今天，小编会给你的MM逐一分析问题，教你正确有效的减肥方法。

按摩减肥有效吗？

按摩一些减肥穴位可以有效促进体内多余脂肪的蠕动，使其处于柔软易燃的状态。长期按摩可以燃烧脂肪和减肥，消除肥胖。

即使是通常缺乏锻炼的人，只要经常使用正确的按摩技术，加上准确的按摩穴位，也能使减肥效果叠加，从而达到明显的减肥效果。

按摩两部分有奇效

1、腿部按摩

画圈按摩法

用双手拇指和食指握住大腿，慢慢地从膝盖移动到大腿根部。动作要放松，一条腿反复做6次后换腿做同样的动作。

按摩大腿后侧

坐在椅子上，双腿并拢，臀部坐在椅子前三分之一，双腿架空，脚趾抬出地面。双手握紧拳头，放在大腿下面，沿着大腿下面的中线按摩。

按摩和运动一样，如果持续时间太短，就不会有应有的减肥效果。如果双腿按摩时间超过25分钟，如果MM怕手酸，可用一些按摩器材，或原子笔、刮痧板等小道具按摩。

按摩腿部减肥法

Step 1:双手紧紧握住大腿根部前部，用力向下摩擦，膝盖骨摩擦到脚踝，然后反转到小腿后面向上摩擦，通过（月）窝到大腿根部后面，摩擦36次，然后用同样的动作摩擦另一条腿36次。

Step 2:双手虎口相对放在大腿根部两侧，拇指呈八字形，向下用力，左右搓经膝至踝，然后上下搓回大腿根部，共搓10次。然后用同样的方法和力量搓另一条腿10次。

Step 3:仰卧平坦，双脚尖尽量背屈，弯曲直腿向上抬起，双腿交替举起，每条腿举起20次，手术时腿后肌筋酸胀。

2、腹部按摩

旋揉肚脐周围的减肥方法

一手四指并拢，用四指腹轻轻按压，沿肚脐左右揉10次。

除了按摩，你还应该做适当的运动，比如散步。你可以根据自己的需要选择慢、中、快。散步可以平和气血，放松肌肉和骨骼，为减肥奠定长期基础。

穴位按摩法

首先，用波浪推压法从上腹部移动到下腹部3-4次，然后依次施用中湾、左天枢、关元三个穴位，每个穴位2-3分钟，每个穴位后施用波浪推压法约2-3分钟，每天一次。但饭后或特别饿时不应进行按摩。如果有慢性病，按摩一个月后休息几天。坚持每天按摩，配合饮食调整，坚持持久，有减肥效果。

腹部推摩法

首先仰卧，全身放松，开云电子平台坐在一边，配合禅法和摩法，按摩上湾、中湾、健里、气海、关元等穴位，按摩每穴1分钟。