一周快速瘦身食谱有哪些？七天减肥3-5公斤的方法是什么？

1.全流质减肥法

这个食谱很简单，只能吃水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤（去除鸡皮）没有调味料，没有限制。这种方法可以清洁胃。增强你的体质。时间限于一周。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但无脂饮食对皮肤不好。这种方法不应该太长。

3.无糖减肥法

你可以吃的食物：肉包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子和火鸡，无论你是胖是瘦。各种鸡蛋、鱼和虾（贝类、螺钉）。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油（牛奶除外）。饮料：无限饮用水，各种汤。茶，无糖苏打水。柠檬汁（橙汁除外）无糖咖啡。果蔬：竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、胡椒、洋葱、菠菜。调味料：除了糖。

不能吃的食物:所有高糖或淀粉类食物都不宜食用。

以上食谱是无限的，饿了可以吃，因为体内没有糖，会燃烧脂肪。头两天不是很明显，以后体重明显下降，记住不要欺骗自己，否则会放弃以前的工作。

这种方法最适合消除腰腹肥肉。但毕竟不是平衡健康的理想减肥方法。希望朋友能根据自己的经验灵活运用。