男性做俯卧撑有什么好处？男人最壮阳的锻炼方法

男性做俯卧撑有什么好处

男性经常做俯卧撑对身体有明显的好处，比如锻炼上肢肌肉，也会锻炼下肢肌肉，所以很多喜欢做俯卧撑的人肌肉比较发达。

做俯卧撑时，腹部和胸部处于应激性痉挛状态，所以做俯卧撑时，也会锻炼腹部肌肉。但是在现实生活中，做俯卧撑对身体有严格的要求多注意运动，防止上肢和下肢肌肉拉伤，防止腹部肌肉损伤，非常重要。做俯卧撑锻炼需要坚持。只有长时间坚持锻炼，才能达到锻炼的效果，偶尔做一次也达不到效果。

男人最壮阳的锻炼方法

双手上举法

一、双手举法

端坐姿势，然后腿开始自然分开，然后肩宽位置，手肘侧举姿势，手举起，然后肋骨有牵动感，然后开始恢复，这样你就可以连续做3-5次，男人需要放松。举手时，注意吸气动作，恢复时也要注意呼气频率，动作要注意缓慢，不要太剧烈，这个动作非常适合老年人和虚弱、气短的人。

二、摸腹运丹法

腹部可以说是肝、脾、肾三脏的地方，主要由足三阴经和阳明经统一。按摩腹部还能促进肝、脾、肾功能强，达到益精长寿的目的。在此期间，还可以适当使用一些正规的壮阳补肾产品，如人参鹿鞭片。它由人参、牡蛎、鹿鞭、葫芦巴籽等中草药制成，具有良好的补肾壮阳作用（点击查看产品详情）

双肩锻炼

三、双肩运动

肩部训练为了达到最佳效果，可以直接伸直手臂，然后用右手直接抓住左手腕，然后将手臂拉到头部，稍微向后，直接到腋窝感觉轻微拉力，姿势可以保持5次，然后放松手臂，然后冲动动作一两次。这样的练习可以慢慢重复10次，每天大约做5次，一段时间后达到非常令人满意的性欲高潮。

四、JELQ法

这可以说是古阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作。这个动作就像主导勃起阴茎主体注射的血容量，可以达到增加阴茎大小的目的。阴茎只需轻轻按摩即可制作，可以保持阴茎主体内的血液，可以用拇指和食指抓住阴茎轴底部，一起抓住，然后打一个OK手势，这样阴茎就可以紧紧抓住，夹在中间。

男人可以采取以上的方法来壮阳锻炼，这些方法锻炼效果还不错。不过每个男性的身体情况不同，要想壮阳的话一定要坚持锻炼，千万不要三天打鱼两天晒网，这样的训练效果肯定是不好的。可以在锻炼的同时尝试我所说的人参鹿鞭片，能很好的改善时间短，房事不佳，肾气不足等多种问题，搭配运动来加以锻炼，会很快的达到理想的效果。