首页 > 女性健康 > 女性生活指南

产后如何才能减肥?最全减肥方法产后从头瘦到脚

女性生活指南编辑
70次浏览

关键词:#减肥#产后#减肥方法

怀孕时怕亏待了肚子里的宝宝,很多妈妈可是在孕期使劲地补充营养,结果宝宝落地之后,才发现自己是腰身粗了,臀部肥了,大腿手臂都粗了。不要慌,只要你选对了方法,一样是想瘦哪里就能瘦哪里。有没有很心动,赶紧往下看吧。

瘦脸部

动作:吸一口气,将脸部鼓足气,再将两颊各分四拍将气往两边推送,最后将气呼出即可。

瘦颈部

动作:吐气的时候缩下巴,吸气的时候抬头,要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

瘦手臂

动作:

第一式:将手臂手掌向前平行打字,由内向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈,同样配合呼吸。

第二式:上臂紧贴身侧身体,吸气时,下臂尽量向后打直,吐气时下臂往前弯曲,来回做四拍,整个过程中上臂要保持紧贴身体。

瘦背部

动作:侧身站立好后单手扶墙,弓脚使劲向后踢,然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

瘦腰部

动作:两脚张开与肩同宽,上臂紧贴胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气,再吸气向前缩,完成四拍。

瘦臀部

动作:俯身趴下,吸气以肚皮为着力点,身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势),抬头,吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

瘦小腹

动作:贴墙坐下之后双脚并拢伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐气四拍。

瘦腿部

瘦大腿

动作:侧身单手扶墙,往前方来回做踢腿和踢腿还原动作,各做四拍。

瘦小腿

动作:双手扶墙,吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。

当然了,只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的,想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦。而且一定要坚持才行。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 甲状腺癌单侧切还是全切好呢 老年人头晕的治疗方法有哪些 慢性粒单核细胞白血病能治好吗 甲状腺癌不吃菜花好吗?甲状腺患者饮食注意什么? 甲状腺癌导致脚痛是什么原因?该怎么办? 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map