首页 > 女性健康 > 女性生活指南

辣妈养成怎应该么练?产后瘦身瑜伽好处多多

女性生活指南编辑
62次浏览

关键词:#瑜伽#产后

很多女性在产后都会出现身材走形的状况,为了能够成为一代辣妈,很多妈咪是用尽了方法,产后瑜伽也是很常用的一种,其实产后瑜伽不仅有益于减肥,而且对于身心也很有帮助哦!

产后瑜伽练习对身心的N种帮助

1、调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症

2、预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

3、恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

4、恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

5、重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

6、改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

腰肌劳损能多走路吗 怎么确诊是地中海贫血 怎样知道有地中海贫血 治痒疹的药膏有哪些 地中海贫血的检查方法 地中海贫血看什么指标 iga系膜增值性肾炎 怀疑是肠癌没去检查过 想知道自己有没有肠癌 年轻人肠癌的早期症状 宝宝血小板减少不耐热 大便出血检查为直肠炎 鼻炎咽炎可以看哪些科 药物性鼻炎是什么意思 怎么确定有没得白血病 白血病中性粒细胞不升 怎么确诊是患有白血病 怎么判断有白血病遗传 怎么判断小孩是白血病 怎么判断自己得白血病 怎么确认小孩得白血病 怎么确定婴儿有白血病 怎么体检能检出白血病 怎样知道孩子有白血病 怎么判断孩子患白血病 骨质增生伴撞击综合征该如何治疗 痔疮脱出怎么能缩回去 老是觉得头晕腿软无力是什么原因 学生有狐臭怎么处理好 怎样判断干眼症的程度 乳酶生片可以和香砂养胃丸一起吃吗 有什么注意事项 固肾合剂适合儿童服用吗 65岁患者怎么吃固肾合剂 中医开的右归胶囊怎么样呢 右归胶囊的主要功效是什么 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 喉咙痛喝二丁颗粒有用吗 二丁颗粒的功效是什么 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项
Baidu
map