首页 > 减肥瘦身 > 减肥人群

秋季最有效的瘦身减肥方法是什么? 4招健康减肥轻松塑S曲线

减肥人群编辑
88次浏览

关键词:#减肥#瘦身#减肥方法#健康减肥

秋天的到来会让女生们增添不少的衣服来抵御寒冷,可是本来就臃肿的身材再加上厚重的衣服会让身材更加走样。不想变成土肥圆,那就速速来减肥吧!下面瘦身达人就来向大家推荐几个秋季减肥最有效的方法,让你健康减肥塑造S曲线。

一:跳绳减肥法

秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,双手臂的摆动不需要太大,连续跳绳到5分钟左右,然后休息2分钟重复跳绳,每天坚持40分钟即可。在跳动的过程中全身的肌肉都能够得到拉动,可以锻炼身体多个部位来消耗掉身体大部分热量,从而达到减肥的效果。

二:做清晨操

这个方法是在室内床上进行,喜欢赖床的女生们也可以做清晨操来驱除困意。首先在床上平躺姿势,然后双腿膝盖同时弯曲,脚部自然地放在床上,接着双臂向两边打开,双腿的膝盖向左边移动,脚部不需要跟着移动。在移动的同时你要向右边方向望去,即头部与双腿膝盖的运动方向是相反的。最后慢慢放松身体,保持姿势十秒后再重复开始姿势,换方向再重复练习五遍。

三:爬楼梯

在秋季除了跳绳和做清晨操之外,还可以巧妙的运用周边的环境来运动减肥,无论是在公司或是在家里,都可以用爬楼梯的方法来当作减肥运动,在爬楼梯前可以做一些热身的准备运动,例如压压腿,扭动以下手脚就可以开始运动了,在运动的时候不要一开始就使出全身力气,这样的话在后后面你就很难坚持下去了,所以速度必须要循序渐进。运动出汗很多的话就达到了燃脂的效果,但是不要忘记擦汗注意别感冒哦!

四:泡热水澡

其实大家在变冷的秋季是很喜欢泡热水澡的吧。热水的温度可以提高体温来促进体内的血液循环和脂肪代谢,也能很好的帮助调整内分泌系统,所以泡热水澡也能减肥。在泡热水澡的同时,身体肌肉的放松能够改善肌肉的硬化和缓解肌肉的疼痛问题。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 甲状腺癌不能做高压氧吗 腋下多汗非狐臭是什么原因? 甲状腺癌单一基因突变是什么 白血病中性粒细胞低吃什么好 甲状腺癌不切除能治好吗 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效

您可能感兴趣

Baidu
map