首页 > 减肥瘦身 > 减肥经验

为什么吃素减肥反而越减越肥?减肥可能是你这4个方面没做到位

减肥经验编辑
107次浏览

关键词:#减肥

拥有苗条的身材是很多人的期望,不仅会让人的外表更加好看,还会让人更健康。现如今减肥是一个非常热门的话题,各种各样的减肥方法层出不穷,只不过有的有用有的没用。吃素实际上是可以减肥的,但是要正确的吃素。接下来就让我们一起来了解一下,为什么有的人吃素减肥却是越减越肥。

为什么有的人吃素减肥效果不好呢?

1、摄入过多的植物油

在很多人的印象当中,植物油是不长胖的,只有动物油会长胖,其实这种想法是不正确的。植物油和动物油差不多,都含有很高的脂肪,再让人长胖这方面二者不分上下。想要减肥,这两种油都要吃,都要控制。

2、吃太多水果

水果与水果之间热量是不一样的,糖分含量也是不一样的,很多人减肥期间用水果来代替主食,这样是没办法减肥成功的。先不说营养摄入是否充足的问题,一些水果的热量很高,脂肪含量高,吃太多反而会长胖。比方说椰子肉椰子肉的热量就很高,而且脂肪含量很高,半个椰子肉等于200克猪肉的热量。再比如说牛油果,这种水果脂肪含量也特别高,100克牛油果当中有21.4克的脂肪。

3、使用太多的调味料

减肥期间要吃的清淡一些,不管是吃肉还是吃素,都要坚持低盐饮食,不要吃太多的调味品。有些素食者为了能够让菜的口味好一些,添加了大量的糖、盐、味精、酱油等调味品,这些调味品的热量很是可观,放多了会让人长胖。还有一些人喜欢吃一些下饭酱,比方说香菇酱,这些酱里面的热量也很高,不能忽视这一份热量的摄入。

4、蛋白质摄入不足

想要通过吃素的方式来减肥,一定要保证健康,要保证充分的营养摄入。很多素食主义者都不喜欢吃豆制品和奶制品,也就是说会在蛋白质的摄入上有所不足。蛋白质摄入不足,基础代谢就会降低,如果在不爱运动,想瘦下去十分难。素食主义者在平日里一定要多吃奶制品和豆制品,比方说多喝一些豆浆或者多喝几杯牛奶,以便于摄取充分的蛋白质。

素食主义者是可以减肥的,减肥效果不错,但是一定要使用正确的方法。以上便是吃素的人减肥失败的几个原因,希望大家能够引以为戒,调整自己的减肥方案。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

磁疗棒能不能治疗痔疮 甲状腺癌单侧手术疤痕 甲状腺癌半切后脖子疼是什么原因 腋窝下发黑还有狐臭味是怎么回事 腋下狐臭用什么皂洗好 甲状腺癌刀口怎么祛疤 甲状腺癌待排除什么意思 甲状腺癌半切后Tg高是怎么回事 老年人头晕的治疗方法 头晕恶心,出现痴睡等症状是什么原因? 甲状腺癌刀疤怎么遮挡 血沉正常类风湿几率就会小吗 甲状腺癌半切后吃海鲜可以吗 甲状腺癌半切刀口有多长 肾结石真的治不好的吗 甲状腺癌半年发展情况是怎样的 颈椎间盘哪节突会出现头晕的情况 血浆置换对类风湿治疗有作用吗 甲状腺癌半年发现转移是什么原因 咳嗽一直不好怎么回事 站在太阳底下太久会贫血吗 甲状腺癌多长时间会转移 血清类风湿因子的代号是什么 甲状腺癌刀口下方麻木是怎么回事 头疼头晕一阵阵的怎么办 自闭症患者为什么爱尖叫? 儿童中耳炎化脓严重不? 耳朵出脓有异味是中耳炎吗 腋无忧可以治疗狐臭吗 颈椎间盘轻度突出头晕是什么原因 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 复方尿维氨滴眼液有哪些作用功效 带隐形眼镜能滴复方尿维氨滴眼液吗 人参北芪胶囊什么时候吃好 人参北芪胶囊的服用方法 解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何 消栓颗粒说明书内容介绍 消栓颗粒是处方药吗 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 心通颗粒的成分是什么 心通颗粒的功效是什么 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 银杏叶分散片的功效和吡拉西坦片的功能相同吗 区别有哪些
Baidu
map