跑步脚尖着地还是脚跟着地？

跑步是用脚尖着地还是脚后跟着地，这没有一定的说法，根据跑步的方法和速度有关。通常跑步的时候，脚尖、脚后跟、脚底全部落地，有3种方法，尽量顺其自然。脚尖着地的话，小腿会变粗，不太适合女性跑步，脚后跟容易伤到膝盖，脚底全部着地，学习很难，所以跑步的时候，不需要故意考虑哪个先着地，人的本能会自动调整，顺其自然就，一般来说小步跑步的时候脚尖着地，大步跑步的时候脚后跟着地。

跑步脚后跟着地的优缺点是什么

1、慢跑、中长跑适合脚后跟着地，步距大，时间长，频率慢，这种跑步方法小腿不易长肉，但缺点是容易伤膝。

2、跑步、小步跑步、步幅小、频率快、脚尖落地适当，时间长了，小腿会变粗，对女性的锻炼会影响美观。另外，脚尖着地比脚后跟着地有利于减震，对人体的伤害小，脚后跟着地会影响神经，影响大脑。

3、全脚掌落地，可以缓解对膝盖的冲击，但是有一定的难度，操作不是很好。一般由专家采用。

在实际应用中，前脚落地应用较多，后跟放大步或慢跑时使用较多，总之顺其自然，不要故意使用哪种跑步方法。