快速有效瘦腿方法是什么? 试试简单6招消除腿部赘肉
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
相信有下身肥胖问题的都很想快速把大腿处那些肥肉给丢掉，那么，要怎么才能踢走肥大腿呢?一起来看看小编今天为你推荐的6个瘦腿大招，可以轻松拥有美腿哦。
1.高抬腿减肥
这是一项简单的有氧运动，通过双腿变换和抬高动作，能够促进腿部血液循环，燃烧多余脂肪来美化腿部线条。首先站立，然后一条腿膝盖曲直尽量向上抬高，双腿转换，手臂随着身体可以随意地摆动。每三十个为一组，做五组，中间可稍微休息。做完高抬腿动作后，需要按摩腿部放松肌肉。
2.俯卧后踢
身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
3.没事的时候多盘腿坐
在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。
4.自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.粗盐瘦腿
粗盐可以刺激人体发汗，将体内多余的水分排出，促进皮肤新陈代谢，清除体内的废物。粗盐瘦腿法很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐，用少许热水拌成糊状，然后涂抹在腿部，也可以涂抹在其它想瘦的部位。10分钟后，用热水将粗盐冲干净即可。
6.扎马步
扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈"11"平行状。
扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。
接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
生完小孩子之后肚子上的赘肉就很多怎么办？
-
产后肥胖大腿变粗腰腹部赘肉咋办？
-
左侧睾丸旁边有些赘肉和肿块什么原因
-
蒲公英加苦丁茶可以消除腹部赘肉吗
-
减肚子上的赘肉最快最有效的方法
-
肚子好多赘肉，一直便秘
-
生完宝宝后，手臂好粗啊，怎么减掉这些赘肉啊？
-
白蛋白低，人瘦腿脚肿，吃东西就拉是怎么回事
-
瘦腿抽脂效果如何？
-
四肢肥胖，便秘肚子赘肉多什么原因
-
腰部有一个皮外小赘肉。腰部软纤维瘤是什么意思？
-
阴道口皮肤肿胀有赘肉
-
初中生怎样瘦腿效果最快最有效？
-
大瘦腿针会有效果吗？
-
刮痧瘦腿多久可以见效
-
自行车在床上瘦腿吗？
-
大象腿打篮球能瘦腿吗？
-
穿瘦腿袜真的有用吗
-
踩动感自行车能瘦腿吗？
-
不吃药怎么瘦腿瘦肚子
专家观点
最新推荐
自闭症患者监护人是谁
急性白血病的症状特征是什么
肾结石尿不出来怎么办
肾结石排出来了为什么尿道难受
要用什么药防治灰指甲
用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事
喉咙痛咳嗽严重怎么办
自闭症孩子的成长路程
甲状腺癌带癌能活多久
血清类风湿因子严重吗
大便出现痢疾一样的血液是怎么回事
自闭症是怎么样形成的
小孩智力低下引起的癫痫是什么原因
宝宝中性粒细胞低是白血病吗
甲状腺癌会导致声带麻痹吗
小孩癫痫为什么有举手行为
甲状腺癌不能吃什么肉
儿童中耳炎的治疗原则
甲状腺癌单侧也会全切吗
甲状腺癌单颈什么意思
感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因
耳洞发炎是不是中耳炎
小孩子头痛头晕怎么回事
肾结石引起的肾绞痛会发烧吗
流鼻血是白血病的早期症状吗
偶尔头晕，严重时恶心是什么原因？
行走中偶尔会发生头晕是怎么回事
甲状腺癌半年发展快吗
甲状腺癌不属于恶性肿瘤吗？
痛风急性发作吃非布他司有用吗
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
