男性保健食疗方法有哪些？男人补身体吃什么好？

男人是家庭的支柱，需要面对家庭和工作的压力。而男人健康的身体是幸福生活的基础。那么男性保健食疗方法有哪些？男人补身体吃什么好呢？

男性保健食疗方法有哪些？

1.补肾壮骨方：

适用于腰膝酸软、下肢无力、头晕、手足不温等肾阳虚损所致。

做法：猪或羊腔骨500克，用慢火炖，冬虫夏草20克去渣，用清水冲洗，加入桂圆50克，用慢火炖，然后加入调味料。

2.补肾壮阳方：

对于肾气虚、肾阳不足所致的阳萎早泄.遗精尿频.腰痛.下肢无力等症状。

方法：枸杞250克，蛤蚧200克，肉苁蓉200克，红枣50克，放入一个广口瓶，与低度白酒混合，每天搅拌一次，密封半个月后饮用。

3.健脑补肾方：

脑髓不足导致肾精亏虚.失眠健忘.头晕耳鸣等。

做法：核桃仁300克.枸杞200克.女贞子200克.炒莲子200克.炒红枣50克，装瓶或罐，加低度白酒，每天搅拌一次，半个月后加蜂蜜，每天适量饮用。

4.滋补肝肾方：

用于肝肾阴虚所致的眩晕.眼花.烦热.盗汗等症。

做法：枸杞30克，冬虫夏草10克，百合50克。洗净后，加水炖煮，用慢火煮约20分钟，加入50克猪肝或羊肝和适量调味品，然后煮30分钟左右，分次吃肝汤。

5.腰方补肾壮：

腰膝酸软.下肢无力.遗精早泄.头晕健忘等症状，可用于肾虚肾寒或先天禀赋不足所致。

做法：将羊肉500克汤煮至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌情加入调料。

男人补身体吃什么好？

1.韭菜

含有大量的胡萝卜素.微量元素和维生素C可以降低血脂.血压和血糖，缓解慢性便秘，防止身体过度肥胖，减少患糖尿病和癌症.心脑血管kaiyun全站网页版登陆的几率。中医认为韭菜有助于壮阳和温补肝肾的作用，可以提高男性的生殖能力。

2.牡蛎

生蚝在所有食物中所含的锌含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高，精氨酸含量最高。

3.海鱼

海鱼含有大量的欧米茄3脂肪酸，可以增强大脑活力，缓解压力，提高人的记忆力，增强行为能力。此外，还富含锌和磷，可以提高男性的生殖能力。

4.坚果

坚果含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，可以保护心脏，延缓性功能退化，防止性功能障碍。你可以坚持每天吃一把坚果，比如核桃和南瓜籽。此外，你还可以选择玉米或小麦。

5.泥鳅

中医学觉得，泥鳅具备生精养肾和补中益气的功效，可调节性功能。泥鳅中带有很多的维他命.叶酸.微量元素和高品质蛋白，具备很高的营养成分，能够和海参相提高，另外带有的独特蛋白可以推动精子生成。