经常熬夜的人该如何调理身体？熬夜后可以按摩哪些穴位？

熬夜是当代人很难戒掉的习惯。许多年轻人或多或少会熬夜。熬夜有什么其他危害？熬夜后如何尽快调节身体？让我们跟随小编了解更多。

熬夜有什么危害？

免疫力下降

熬夜会使人疲劳、抑郁、身体抵抗力下降，长期熬夜会使人体处于亚健康状态。与此同时，对各种kaiyun全站网页版登陆的抵抗力也下降了，如：熬夜的人往往容易患感冒、胃肠炎和其他kaiyun全站网页版登陆。日本的研究认为，长期熬夜的人比正常人更容易患癌症，比如胰腺癌的发病率是不熬夜的人的三倍多。澳大利亚科学家认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，如果睡眠不好或不睡觉，身体很难控制细胞裂变，导致细胞癌变。

记忆力减退

如果第一天晚上休息不好，第二天白天就会出现精神不振、头晕、头痛、记忆丧失、注意力不集中、工作效率和反应能力明显下降。

这是因为人体没有得到很好的休息，熬夜使交感神经应该在白天兴奋，在晚上"加班"异常兴奋，第二天，交感神经疲劳，不能继续兴奋，会出现上述表现。

对五官有影响

熬夜会引起眼睛疼痛、干燥，甚至引起干眼症、视力下降、中央视网膜炎等。它还会导致内耳供血不足，损害听力，甚至耳聋。

熬夜后如何调理身体？

按摩百会穴

如果熬夜后第二天出现疼痛，可以按摩头顶百会穴，帮助消除疲劳和睡眠不足引起的疼痛。取穴:百会穴位于连接头顶和耳朵后面连接线的中心凹陷处。按摩:用中指用力按压，按压穴位慢慢呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

按摩天柱穴

如果熬夜后第二天很累，按摩后头部的天柱穴也可以帮助消除睡眠不足引起的疲劳。取穴:天柱穴位于颈部突出的肌肉外凹处。按摩:将四个手指腹部放在发际线上，用双手除拇指外，用力按压5分钟。

午休时间适

熬夜后的第二天，如果你精神和体力不足，你可以通过适当的午餐休息来帮助恢复。但午餐休息时间应控制在1小时以内，以免影响夜间正常睡眠，第二天晚上11点前入睡，尽快恢复生物钟。此外，注意这个午餐休息躺在床上哦，不要直接躺在桌子上，所以休息不好，醒来会更累。

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增加优质蛋白质摄入量

熬夜后的第二天早上，我们必须注意增加高质量蛋白质的摄入量，这有助于补充身体能量，提高第二天的工作效率。富含动物蛋白质的食物包括鱼、虾、家禽、牲畜、鸡蛋和牛奶。

补充维生素

熬夜的人很容易缺乏维生素。在这种情况下，他们应该及时补充维生素。例如，维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E必须补充这四种维生素。