女人常熬夜易引发抑郁 推荐五款熬夜汤水

在现代工作和生活中，由于娱乐、工作等原因，熬夜已经成为专业人士的普遍做法。许多人经常被迫在深夜工作，他们认为这可以取得更好的成绩。但努力工作却改变了身体"负伤累累"。那么熬夜后该怎么办呢？如果不能在合适的时间睡觉，就要多注意日常生活的细节和饮食。

女性熬夜的危害：

1.睡眠不足导致肥胖

每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。研究指出，睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙"，过度饮食会导致肥胖。

2.睡眠障碍导致饮食过量

睡眠呼吸暂停的人更容易吃高胆固醇、蛋白质和饱和脂肪的食物。

3.容易引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4.容易引起心脏病

女性每晚睡眠不足5小时的心脏病发病率比普通人高45%。

5.血压会升高

睡眠呼吸暂停与慢性血压高密切相关。睡眠障碍越大，血压越高。

容易引起抑郁

睡眠不足的人更容易患抑郁症、精神kaiyun全站网页版登陆和酒精滥用。研究表明，睡眠不足的人容易抑郁和自卑。

7.死亡概率增加

每晚睡眠不足5小时的人比普通人死亡的几率高15%。

熬夜保健小贴士：

1.不要吃方便面来填饱肚子，以免生气过多。最好用水果、土司、面包、粥菜来充饥。

2.在开始熬夜之前，生素B群营养丸。维生素B能缓解疲劳，增强人体抗压能力。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你神清气爽。但是肠胃不好的人最好喝枸杞泡水的茶，可以缓解压力，明目！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5.熬夜后，记得第二天中午小睡一会儿。

女人熬夜后吃什么？

经常熬夜的人容易出现阴虚内热的症状。如果能注意夜宵的饮食调理，有利于保持精力充沛。现在介绍几种清热汤:

(1)猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，适量水。隔水炖1小时。每天或隔天服用一次。具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。适合熬夜后背痛、四肢无力的人。

(2)莲子百合锅瘦肉

莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水，一起煮，肉煮熟后用盐调味。一天一次。该产品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。

(3)生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

(4)粉葛生鱼汤

葛(葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，1条生鱼(乌鱼)，加水煮沸。鱼煮熟后，加入姜丝、油、盐调味，吃鱼喝汤。每天或隔天一次。具有舒筋活络、益气活血、缓解肌痛的功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈痛的人群。

(5)夏枯草煲瘦肉

100克，用适量的水煮，煮熟后加盐调味，吃肉喝汤。每天一次。具有清肝火、降血压的作用。适合熬夜后血压升高、头晕、头痛、眼红的人。