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夏季养生有何注意事项?不同体质女性如何饮食养生?

养生保健编辑
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关键词:#养生#体质

人分为多种体质,不同体质表现出不同的特点,饮食和药膳调理也会有所不同,那么各种体质的女性应该如何保持健康呢?以下是女性保持健康的方式。

1.金型人:猪肝具有润肺补肝的功效

体质特点:体型较薄,但肩背较宽,方脸,鼻直口宽,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

生活调养:忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。

饮食调理:多吃银耳、黑木耳、枇杷、百合等清心润肺产品。

药膳可选择"双耳炒肝腰":银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,生粉20克,素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状;猪肝洗净,切成薄片;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、盐、味精抓匀,挂上浆;姜切片,葱切段。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即成。有润肺补肝的功效。

2.木型人:多吃清热养阴生津食物

体质特点:肤色苍白,头小,脸长,肩宽,背挺直,身体虚弱,手脚灵活。

日常调养:早睡早起,避免心火,情绪要乐观。

饮食调理:应多吃能清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

药膳选择"芍药粥":牡丹20克,粳米100克,红枣15个,麦芽糖适量。首先,用牡丹和红枣加水,用小火煎汁,取出残渣,加水,加入粳米,用小火煮成粥。食用时可加入适量麦芽糖,具有滋阴软肝的功效。

3.水型人:玉米枣养胃祛湿

体质特点:体型胖,头短,头大,腮宽,腹大,肤色黑,腰臀稍大,手指短,发密又黑,怕冷又暖。

生活恢复:小睡一会儿,滋养脏气。保持愉快的心情,避免易怒,防止肝抑郁和脾脏。运动后避免喝冷饮,损害脾胃。

饮食调理:多吃健脾祛湿、养胃的产品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

药膳可选择"玉米大枣黑豆粥":玉米1根(约150克),枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净,将玉米切成段,将胡萝卜切成块,与洗净的枣、黑豆、粳米一起放入砂锅中,加入适量清水,用大火煮沸,然后用小火煮成粥。具有健脾养肝、清热利湿的功效。

4.火型人:番茄荸荠能清热益气通便

体质特点:皮肤红,背部肌肉宽厚,脸型瘦尖,头小,肩背对称,手脚小,步履稳重,性情急。

日常调养:小睡一会儿,老人要避免大强度运动,多选择太极拳、八段锦等调节阴阳气血。

饮食调理:增酸减苦,调理胃气,多吃番茄、香瓜、菱角、生地、百合、柏子仁等。

药膳可选择"番茄荸荠饮":荸荠200克,番茄200克,白糖30克。将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

5.土型人:淮山白术健脾益肝补肾

体质特征:黄色皮肤,圆脸,大头,丰富的肩膀和背部,大腹部,大腿到胫骨生长强壮,手脚不大,肌肉丰满。

生活调养:顺四时养,早睡早起。

饮食调理:多吃健脾益肝补肾的产品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳可选择"砂仁豆芽瘦肉汤":豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。将砂仁去壳,研制成细粉;豆芽去须根;姜切片,葱切片。将猪瘦肉洗净,切成4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗中,放入鸡蛋中,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加入少量水,挂浆备用。将炒锅放在武火上加热,加入素油,加入60%的热量,加入姜、葱,注入800毫升水,用武火煮沸,加入豆芽,用文火煮20分钟,然后用武火煮沸,加入猪瘦肉,煮熟。具有清热解毒、气化湿的作用。

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