裸睡可以缓解痛经吗？女人痛经不妨尝试痛经操

痛经是一种常见的妇科kaiyun全站网页版登陆，对女性的身心造成了极大的伤害。有些女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦，那么如何缓解痛经呢？缓解痛经的方法有很多，但你可能还没听说过以下四种。让我们看看！

1.女性裸睡可以预防和治疗痛经

女性裸睡时，身体自然放松，血流顺畅；此外，女性裸睡时身体自由度大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性kaiyun全站网页版登陆有很高的疗效。私处可充分通风，有利于神经调节，增强适应性和免疫力，有效达到治疗痛经的目的。

2.辣椒泡脚对痛经有神效

泡脚可以治疗痛经，但泡脚的具体操作方法是什么？

中医专家指出，先煎辣椒汤，然后洗脚，再用辣椒汤烫。坚持每一天，从长远来看，可以缓解痛经。

3.山楂活血化瘀，喝水赶走痛经

教授解释说，中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是气滞血瘀型痛经患者的良好饮食疗法。血瘀型痛经患者常表现为月经第1-2天小腹疼痛，月经量少，月经紫色暗夹血块。血块排出后，疼痛会减轻，伴有乳房疼痛，甚至恶心、呕吐、腹泻、冷汗，甚至昏厥。

月经前几天经前几天用15克山楂浸泡在水中或用水煎。或者取1000克新鲜山楂，洗净，加水，用文火煮至山楂烂熟，加250克红糖，再煮10分钟，待其变成糊状。月经前3-5天开始服用，每天早晚各吃30毫升山楂膏，直到月经后3天停止服用。这是一个疗程，三个疗程即可生效。

4、榴莲竟能"臭"走痛经

榴莲气味强烈，说它"臭气熏天"毫不夸张。然而，在泰国，榴莲由于其高营养价值，常被用作患者和产后妇女的补品。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。特别适合痛经困扰的女性食用:还能改善腹部寒冷症状，促进体温升高，是寒性体质者的理想补品:此外，榴莲果壳和猪骨一起煮汤也是传统的民间饮食秘方。

痛经操可缓解经期疼痛

①仰卧：每天仰卧2~3次，膝盖稍微弯曲，腹部呼吸20次。腹部呼吸是胸部不扩张，腹部隆起，呼气胸部不收缩，腹部收缩凹陷

②直立:屈膝下蹲，再站起来，这样做20次，每天坚持3次。

③直立:提起脚跟，然后放下。提起脚跟就像穿高跟鞋，放下脚跟就像穿平底鞋，每次20次，每天3次。

④仰卧:左右腿轮流抬腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触下领，每天坚持2次。

你学会了所有能缓解月经疼痛的痛经练习吗？痛经可以试试效果。此外，有些人在痛经时会感到腰痛，所以在月经期间必须注意腰部的温暖，通常也可以做一些腰部按摩。