有哪些靠谱的排毒减肥食谱？蜂蜜的排毒效果如何？

蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对肺咳嗽、排便、解毒、美容有显著作用。现代医学研究表明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖的主要成分很容易被人体吸收和使用。经常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容的效果。

排毒减肥吃法:

1.早晚吃蜂蜜。每天早餐后40分钟，晚上睡觉前40分钟吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50 100 克)，用200 毫升温开水服用。

2.摩擦腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各部门依次摩擦。摩擦的方法是先向左摩擦4 次，然后立即向右摩擦4 次，以便连续循环摩擦不少于30 分钟。

这里需要提醒的是，糖尿病患者便秘时不能使用这种方法

柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C各种酸性物质，经过合理配置，或非常有效的减肥物质，特别适合清肠减肥，减肥方法如下：

1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食或禁止零食，但必须时刻补充柠檬水。

3.为了消除体内的有害物质，必须配合每天15分钟的运动，不需要持续进行。

土豆苹果汁

土豆和苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。而且热量不高，是很好的减肥食谱。

材料:土豆1，苹果2，蜂蜜少

制作:将土豆和苹果洗净切块(苹果必须去帝和籽)，用榨汁机榨汁，加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法:当早餐或者晚餐饮用。

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的作用。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾kaiyun全站网页版登陆引起的水肿；冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。

材料:冬瓜4000g 红豆200g

调料：盐。调料：盐

做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用。

2.将适量的水放入锅中煮沸，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

吃法:晚餐吃，清淡饮食。

红豆枸杞粥

红豆可以通过小肠排尿来消除肿胀。此外，它还具有调节月经和乳汁的作用。对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅有准确的疗效。此外，陈皮还具有化痰止咳、助消化的作用。对停止饮食和消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗，枸杞1勺，水1500毫升

做法:红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡饮食。