首页 > 养生保健

熬夜过后有哪些后遗症?熬夜过后不妨尝试这些食补方法

养生保健编辑
103次浏览

关键词:#熬夜#后遗症

熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律,容易伤阴伤气,对身体各个部位都有一定程度的伤害。因此,学会有针对性地补充熬夜已成为现代商人的必修课之一。

疲劳

熬夜时,大脑的需氧量和耗氧量会增加。此外,熬夜时会不断思考,周围大部分环境空气循环不畅,使大脑感到双重疲劳。

大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B维生素,这些都能保护脑细胞,帮助脑细胞迅速恢复活力。

补充方法:人参自古以来就是补充活力和抗疲劳的最佳选择。准备10克人参、50克山药、糯米、适量红糖;先将人参切成薄片,与糯米、山药一起煮粥,煮粥时加入红糖,趁温服用,服用一次。然而,高血压和发烧的人不应该使用这种方法。

黑眼圈

只要很多人熬夜,他们的脸就会变得暗淡,有严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他们最关心的话题。事实上,就如何去除黑眼圈而言,饮食补充剂也非常重要。

鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。

补品方法:枸杞一直具有养肝明目的功效,对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一把枸杞和3-4个红枣,用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿胀疼痛,可以加几朵白菊花一起服用。

视线模糊

熬夜对人眼的伤害不仅仅是"熊猫眼"所以很简单。很多熬夜的人都会有这种症状,会觉得视力越来越模糊,甚至看不到电脑上的单词,认为眼睛有分泌物,很难摩擦,仍然没有缓解。此外,眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。如果你长时间熬夜,疲劳也可能导致视力急剧下降,最低下降幅度可以是0.1。

经常吃富含维生素的食物A和B胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝韭菜、瘦肉、动物肝脏等,可防止视觉疲劳。绿茶不仅具有抗癌作用,还能去除体内产生的多余自由基,减少对眼睛的伤害;枸杞甘,性平,能滋养肝脏,眼睛明亮,胡萝卜素可转化为人体内的维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。众所周知,菊花有"清肝明目,祛毒散火"效果,在熬夜的过程中或之前,之后,可以经常泡菊花茶喝。

肌肤暗淡

原来,皮肤应该在晚上22点左右开始新陈代谢和休养,所以熬夜会导致暗沉、干燥和皱纹。

猕猴桃在水果中含有更多的维生素C猪脚以含有大量胶原蛋白而闻名,有助于防止皮肤水分流失,补充皮肤修复所需的营养,恢复受损皮肤原有的弹性和光泽。

补品方法:当归补血活血,富含微量元素,能滋养肌肤;枸杞滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的功效。汤中可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药,具有良好的调节内分泌、养血作用,每周饮用2-3次。

痤疮

除了青春期雄激素分泌过多,父母的身体遗传是痤疮的诱发因素外,经常熬夜也会导致内分泌紊乱、皮肤油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔,成为面部痤疮的重要因素。

少吃甜食、辛辣和油腻的食物,如巧克力、奶油、胡椒粉、油炸食品和含有过多动物脂肪的脂肪,可以很好地预防或减少痤疮。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便畅通,及时消除体内毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒食品。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

怎么看自己是否有狐臭呢 初期的痔疮会自己好吗 自闭症患者未来有出路吗 压到手指会不会得灰指甲 氧化锌软膏治疗灰指甲吗 怎么判断是什么类型贫血 脸色蜡黄还有贫血症状该怎么办 甲状腺癌刀口半年还疼是什么原因 怎样预防贫血?调理方法是什么? 白癜风患者在生活中怎么饮食 失眠会不会造成白癜风的发生 肺癌咳嗽时带血怎么办 有减少白癜风病复发的办法吗 双肾结石有没有必要做手术治疗 小孩癫痫一次吃几片药 双肾结石吃药能打掉吗?吃什么药? 肾结石手术算大手术吗 小孩癫痫发作迅速急救方法 甲状腺癌脖子胀不舒服是怎么回事 甲状腺癌待查什么意思 头痛怎么办,不知道怎么办? 有人看电影头晕怎么回事 甲状腺癌到底是怎样的 甲状腺癌不手术打针能好吗 贫血可以输液来恢复吗 颈椎骨质增生脖子隐隐疼是什么原因 甲状腺癌刀疤一年红肿是怎么回事 吃痛风药引起大便便血是什么原因? 免疫力低跟贫血有关吗 自闭症孩子发育标准差的主要表现是什么 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效

您可能感兴趣

Baidu
map