上夜班易得"熬夜癌"？如何改善熬夜倦容？

熬夜会导致皮肤水分和营养物质过度流失，血液循环恶化，代谢紊乱。让我们来看看日常皮肤护理的补救技巧。

皮肤问题1：皮肤暗沉：皮肤暗沉

(1)多吃猕猴桃和肉皮

如果皮肤睡眠不足，水分和营养就会过度流失。饮食中应补充更多富含维生素的维生素C食用胶原蛋白有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含有维生素C猪肉皮富含胶原蛋白，是皮肤最喜欢的食物。

(2)自制玫瑰洁面液

中医认为，玫瑰具有促进血液循环、分散淤泥、改善肤色的作用。20克玫瑰可以浸泡在5升醋中，放置一周后，取过滤液，每天早晚取一勺洗脸水，长期坚持可以使皮肤红润有光泽，也可以用玫瑰茶、粥、汤。

(3)补充维生素

维生素C能抑制色素沉着，消除熬夜后皮肤组织中的毒素；维生素E能抵抗自由基，使皮肤血液明亮干净；维生素A能改变衰老的肤质和暗淡的肤色。熬夜后，除了更喜欢蔬菜和水果外，还可以适当补充维生素类药物。

(4)善用中药调养

当归补血活血，富含微量元素，能滋养肌肤；枸杞滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的功效。煮汤时，可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药，具有良好的调节内分泌、养血作用，每周饮用2-3次。

(5)盐水急救肤色

如果熬夜后发现自己憔悴，不敢看人，可以用盐水敷在脸上:在热水中溶解一小撮盐，然后用盐水浸泡一条小毛巾，湿敷脸3分钟，重复几次，也可以改善熬夜后憔悴的脸。

皮肤问题2：黑眼圈

生物钟混乱，连续使用眼睛，会影响眼睛周围正常的血液循环，长期循环不良会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说，"五脏六腑的精气都注在眼睛里，十二经的气血都聚集在眼睛里"，当然，熬夜和疲劳首先反映在眼睛上。

(1)枸杞明目茶

枸杞一直具有养肝明目的功效，对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一小把枸杞和3-4个红枣，用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿痛，可以加几朵白菊花一起冲。

(2)眼部按摩DIY

按摩眼睛周围的丝竹穴位和太阳穴，可以舒缓经络，加速血液循环，促进黑眼圈的消散。眉毛尾部稍微凹陷的部分是丝竹穴位，用中指慢慢、轻轻地向内推；眉毛尖端与外眼角外1厘米为太阳穴，用中指轻轻按压穴位，轻轻推到面部中心。

(3)快速消除法

将2片新鲜黄瓜片敷在眼睛周围，坚持10分钟，消除黑眼圈效果好；也可以用小方巾浸泡冰水，拧至80%干燥，折叠成条，放在眼睑上。

(4)妙用木瓜

将木瓜切成块，用薄荷浸泡在热水中制成茶。茶冷却后，涂抹在眼睛周围的皮肤上，每天重复几次。它不仅能缓解眼睑组织，减少黑眼圈，还能缓解眼睛疲劳。睡前涂抹效果更好。

(5)多吃清肝明目食物

鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。

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