裸睡都有哪些好处？夏日裸睡注意这4点

养生保健编辑

237次浏览发布时间：2022-06-13 12:01:31

关键词： #裸睡

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡四大注意事项

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

细说裸睡的N种好处:

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌,养生网，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性kaiyun全站网页版登陆的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等kaiyun全站网页版登陆得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

少男少女适合裸睡吗?

首先是不卫生，被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK事实上，被子里有无数的细菌，事实上，大多数人忙于工作，学习，不会注意被子的清洁，很可能很长一段时间没有洗被子；此外，喜欢裸睡主要是夏天，毕竟，凉爽。夏天人们的汗水，细菌最多，也是被子成为细菌温床最合适的季节，每个人都有自己的原因不能每天按时清洁身体或整理床上用品，所以日复一日，最终很容易让细菌军队有突破，所以裸睡的危害来了。

对于青春期的女生和男生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

对于少女，由于年龄小，对生殖开云足球官网下载安装的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的"小妹妹"，连月经什么时候来都不知道预测，第二天染红被褥也很难看。如果被同学发现，也会造成心理阴影，让她从此厌恶自己的变化。

而"初潮"阴道炎是一种非常常见的女孩阴道炎！因为青少年女孩有女孩的羞怯和对月经的无知，不干净的裸睡只会导致会阴道被不干净的被子污染，细菌抓住机会繁殖，导致阴道炎。

因不洁裸睡和初潮造成阴道炎，治疗措施是:临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

预防措施:学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥(绝对不要偷懒哦)，穿松点的裤裤!

对于少男，不要以为"初生牛犊"不怕虎，你的"小弟弟"它也很脆弱，也很容易被感染。如果你因为裸睡而梦遗"出丑"染上床上用品，对男孩的脸和心理都是一个很大的考验。因为这个年龄段的男孩不成熟，盲目追求大男子主义，认为这些事情非常伤害男人的脸，导致对遗精的误导性理解是非常糟糕的。

另外，少男正处于发育期，对于性的朦胧导致他们异常亢奋，一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时，可能会引起不良的性趋向;而且由于器官摩擦长期处于亢奋状态，对于其器官的正常发育也是不利的，不仅易引起手淫、摩擦欲等坏习惯，更会影响其学习生活，影响其心理的健康成长。

预防措施:尽量避免裸睡，穿条比较宽松的小裤裤睡觉，保护自己，避免尴尬，切记不能穿太紧的，对"小弟弟"发育不良；至于经常洗被褥，我觉得这些男生很懒，还是要提高被褥的卫生！

做不到下面几点就不要裸睡了

对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科kaiyun全站网页版登陆的例子。提醒姐妹和男性朋友，如果裸睡不能做以下几点，就不能裸睡！

1. 集体生活时不要裸睡

由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会。