坐着腿疼怎么办？

坐着看起来很简单，但给人体带来很多好处，可以修养身体，疏通经络。打坐就是把两只脚放在对面的大腿上，两只脚朝上，这种坐姿容易过度拉伸大腿肌肉和脚踝韧带，使臀部过度外露。长时间坐着会影响肌肉和关节，导致局部缺血、缺氧和疼痛。为了适应坐着，需要逐步慢慢来，熟悉坐着的动作。

坐着为什么脚疼:

1、脚的经络还不通:坐着的姿势会压迫脚踝大腿内侧的动脉。腿部血液循环畅通前，长时间坐着会使腿麻木疼痛。

2、脚本有旧病:有些患者脚本有关节炎和骨质增生等旧病，坐着时脚上的血液不能正常流通，脚痛复发。

3、肌肉拉伤:有些人坐着的姿势不对，盘腿困难，强制拉腿，容易拉腿肌肉和韧带，引起腿痛。

坐腿疼痛怎么办:

1、慢慢延长坐腿时间:患者可以慢慢延长坐腿疼痛。刚开始坐着的时候，先坚持20分钟，然后每天慢慢增加10分钟，让身体有适应的过程，有效地缓解疼痛。

2、转移注意力:坐着是为了让思想进入冥想状态，放松身心。刚开始坐着的时候，很多患者总是关注脚的感觉，关注错误的地方，容易扩大脚的疼痛反应，所以患者必须学会把注意力放在冥想中，从脚的疼痛感中移动。