脂肪肝应该如何积极预防？饮食结构不合理或引发脂肪肝

如何积极预防脂肪肝？

脂肪肝的发生主要是由饮食结构不合理和酗酒引起的。因此，有必要预防这种kaiyun全站网页版登陆，建立合理平衡的饮食结构和规律的饮食方式。不要喝醉，经常喝淡茶。坚持适当的体育锻炼。积极治疗原始kaiyun全站网页版登陆。

一日三餐合理，粗细结合，营养平衡。主食不宜过细，多吃燕麦、玉米、甘薯、豆制品等粗粮。这些食物富含亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和大量纤维素，可以降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内多吃肉和鸡蛋产生的酸，保持人体酸碱平衡，肠道脂肪、糖、毒素过多，确保充足的蔬菜、水果可以减少脂肪，确保体内对维生素和食物纤维的需求

节约饮食是控制高能量、高糖和高脂肪饮食。首先，控制热能，以减肥为目标，使能源消耗高于能源摄入。多吃副食，限制主食，戒烟和饮酒，尤其是脂肪食品，不吃甜食、油炸食品、肉汤、鸡汤、鱼汤，不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食品，促进体内多余脂肪的氧化消耗，减肥。