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如果你想快速减肥,贪心,不妨试试粥的减肥方法,既开胃又消脂,帮助你用最简单的方法快速减肥。
红豆黑米粥
黑米和红豆具有很高的营养价值,含有多种维生素和矿物质,红豆利尿、肿胀、肿胀、呕吐。红豆和黑米煮成粥,可以减肥和肿胀。
材料:
黑米、红豆、青豆、大豆、花生、红枣
做法:
用温水清洗100G黑米,50G红豆、少许青豆、大豆、花生、红枣,然后放入锅中,加入适量的水煮粥。
2、芹菜粥
芹菜富含纤维素,不仅有助于消化,还有助于消除脂肪,还能消除水肿。同时,它还可以训练面部咬肌在咀嚼时进行锻炼,使身体更加紧绷和苗条。
材料:
粳米、芹菜、生菜葱
做法:
粳米洗净,浸泡30分钟,放入锅中煮沸,然后将芹菜切成颗粒,倒入锅中。粳米煮熟后,加入切碎的生菜,煮2分钟,最后在锅中加入芝麻油、葱、盐,搅拌均匀,关火食用。
3、鱼肉粥
鱼脂肪少,满足肉食者的食欲。
材料:
鱼、生菜、粳米、葱
做法:
冬瓜洗净后,剥皮切成小块,用小米煮成粥,用油盐调味。
做法:
陈奇冬瓜,小米
材料:
冬瓜利尿消肿,有利于减肥
4、冬瓜粥
清洗鱼后,去皮、去骨、切碎生菜。将粳米洗净浸泡一会儿,然后将粳米倒入锅中煮沸。水沸腾后,将鱼倒入锅中。锅里的水少了,你可以倒生菜。粳米煮熟后,熄火前撒上盐和葱。
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