夏天便秘是一件非常痛苦的事情。夏天很热。如果你不喝太多水,便秘很容易。那么夏天便秘呢?下一位编辑介绍便秘的饮食疗法。
蜜枣
红枣含有抑制癌细胞甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质,有利于女性的解毒和恢复。红枣热量低,蛋白质和碳水化合物含量高。红枣能提高免疫力和新陈代谢,抑制癌细胞。药理学研究表明,红枣能促进白细胞的产生,降低血清胆固醇,改善血清蛋白,保护肝脏。经常吃富含镁的食物,如芝麻和杏仁
研究表明,镁摄入量少的人容易便秘。镁有轻泻软化粪便的作用,适量摄入有助于排便。花生、粗米、核桃、香蕉等富含镁的食物。另外,夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含钾离子,能促进胃肠蠕动。吃香蕉对机械性便秘(胃肠道平滑肌蠕动缓慢)和体虚失调的便秘有作用,但要科学食用。首先要掌握一次,一天吃一两次。两餐之间吃零食,不提倡空腹吃香蕉。习惯的形成可能会损害胃肠道。
多吃富含寡糖的食物,如芦笋和洋葱
芦笋、洋葱和其他富含寡糖的食物,也被称为低聚糖,是一种碳水化合物,水化合物。研究发现,寡糖可以增加母乳中的双歧杆菌含量,并有助于调节肠道环境。富含寡糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各种豆制品等。
西葫芦
又称美洲南瓜,西洋南瓜,又称搅瓜。每100克葫芦含水量约94克,是低热量食品,维生素a含量高,其余维生素和矿物质类接近竹笋,含钾。镁的比例很高。其品质优于笋瓜。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解,但能促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食有更好的效果。你也可以用它做汤吃通便。
生吃白菜心
白菜是大众菜。微寒,味甘,解毒除热。肠胃功能通利。心烦口渴,大便不好,小便黄少的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维,维生素a、b、c、尤其是维生素c多,卷心菜含有促进肠壁蠕动的纤维素,有助于消化,防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜的营养,排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉大便,出来的时候,边吃白菜边喝水,很快就会出来。