春季养胃吃什么好？六个技巧讨好你的胃

春天是养胃的黄金时期，所以春天比其他季节更有效。但是胃很矫情，那么，我们该如何取悦它呢？

取悦你胃的六个技巧

1、放慢吃饭速度

许多研究发现，狼吞虎咽的饮食容易导致体内食物堆积，增加胃负担，减缓肠道蠕动。慢慢吃，能使食物更好地消化吸收，不会停留在肠道内造成堵塞。因此，建议每顿饭至少吃25分钟，老年人最好咀嚼20次以上。因为当食物在口腔中咀嚼时，它可以与唾液结合产生唾液淀粉酶，而这种物质只是可以促进消化。最好和家人朋友一起吃饭，放慢速度，这有助于改变吃得太快的习惯。

2.补充好细菌来保护胃

数亿细菌栖息在肠道中，如益生菌和致病菌，前者的作用是平衡各种菌群，维持肠道健康。当有益菌的整体实力小于有害菌时，肠道菌群的平衡就会被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。因此，我们在生活中需要经常吃酸奶、奶酪、泡菜和腐乳来补充益生菌，这不仅可以提高有益菌的战斗力，维持肠道健康。此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是肠道益生菌的营养物质。

3.经常吃纤维可以清肠

研究发现，每天摄入20-25克膳食纤维可以使肠道更加环保。高纤维饮食可降低食管癌和胃癌的风险。蔬菜和水果含有更多的水溶性纤维，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能预防癌症，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。所以饮食要均衡，不要吃很多单一的食物，而是每种食物都要吃一些。如谷物、菠菜、花椰菜、西兰花、苹果、梨、豆类等，应成为餐桌上的常客。

4.多吃肠胃喜欢的食物

我们应该经常吃排气的食物，如肉蔻、肉桂，可以增强胃肠蠕动，帮助消化；通常也可以吃一些姜、姜，可以缓解怀孕和手术后的恶心、恶心；薄荷叶，可以放松胃肌肉，缓解消化紊乱症状；最后是燕麦片，燕麦片是保护胃壁的缓解剂。

5.饭后休息一会儿

研究发现，饭后休息一会儿可以增强胃肠道抵抗力，尤其是中午，尽量小睡一会儿，避免进一步减少胃肠道血流。、然而，晚饭后休息一段时间，因为晚上睡觉，大多数器官进入代谢缓慢的休息状态，此时强迫胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜不能修复，而且促进胃分泌大量胃液，同时消化食物，破坏胃黏膜，导致胃侵蚀、胃溃疡等kaiyun全站网页版登陆。

6.每顿饭78分饱

专家说，即使你喜欢吃东西，也不要一次吃够。最好每顿饭只吃七八分钟，不要吃太多。让胃充分休息，否则很容易消化不良。

春天养胃吃什么好？

1、韭菜

据专家介绍，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素，具有健胃、提神、强肾的功效。春韭是韭菜中最好的，味道特别鲜美。

2、蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，能补气润肠通便。春天气候多变，天气寒冷温暖，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，能增强人体免疫力。它是春天最理想的补品。

3、红枣

古代名医孙思邈说:春天宜省酸增甘，养脾气。意思是春天少吃酸的，多吃甜的。中医认为，春天是肝气旺盛的时候，多吃酸食会使肝气过盛，损害脾胃。而且人们在春天的户外活动会比冬天多，消耗更多的体力，需要更多的热量。但此时脾胃功能弱，胃肠消化能力差，不适合多吃油腻肉，所以红枣是春季养脾的好产品。

4、菠菜

专家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但是春天，因为春天上市的菠菜有利于解毒和预防春季干燥。中医还认为菠菜又甜又凉，可以养血、止血、收阴、润燥。

5、樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，其中铁含量特别突出，超过柑橘、梨和苹果的20倍，在水果中排名第一。樱桃性温，味甘微酸，具有补气、调美、健脾开胃的作用。春天吃樱桃可以出汗、益气、祛风。需要注意的是，樱桃是火，不能多吃，身体阴虚火应该避免或少吃。

6、甘蓝

甘蓝是一种十字花科蔬菜，你知道吗？除具有防癌功能外，还具有护胃功能，并有天然养胃菜的美誉。它含有维生素K1及维生素U，它不仅能抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，还能保持胃细胞活跃，降低病变的风险。甘蓝菜几乎不含脂肪，所以最好在烹饪时使用橄榄油。这是因为在这种不饱和油的帮助下，甘蓝中含有的各种脂溶性维生素可以被人体吸收利用。

7、圆白菜

大白菜被称为天然胃菜，具有生津止渴助消化的功效，还能促进胃液分泌，保护胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以每天榨一杯白菜，加入适量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。此外，胃最怕冷，通常可以做更多的户外运动，如太极、步行、慢跑等舒缓运动，这些运动可以促进血液循环，使全身处于温暖状态，对胃也很好。