男性备孕期间吃什么好？提高精子质量吃什么？

随着生活水平的提高，未经许可的年轻父母在准备怀孕时更加注重饮食调理，不再认为准备怀孕只是未经许可的母亲。父亲在准备怀孕时也应该用饮食来调整身体的功能，以保持最好的身体状况。

男性备孕应补充营养元素

锌：锌与精子密切相关。中国营养学会推荐育龄男性摄入12锌.5毫克/天，所以准备怀孕的男性需要每天适当补充锌。生活中富含锌的食物包括瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

DHA：一直认为DHA只有孩子需要补充，其实育龄男性也很需要。大脑、视网膜和睾丸含有大量的二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。若男性缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁边，也无法结合。但是，DHA不能合成人体，必须通过饮食补充，生活中含有DHA三文鱼、沙丁鱼、青口等食物。

维生素e:中国营养学会建议育龄男性每天摄入14毫克维生素E。这是因为维生素E的摄入与精子形状有关。麦芽油、玉米油、向日葵籽油、菜籽油、向日葵籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国杏仁、谷物、花生和菠菜富含维生素E。

叶酸：我一直认为母亲不能补充叶酸，但父亲不能忽视叶酸的补充。叶酸本身是人体必需的营养物质。准备怀孕的母亲对叶酸的需求量很大。叶酸的缺乏会增加婴儿出生缺陷的风险。对于未准父亲来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内不足时，精液浓度和精子活性会降低，从而减少怀孕的机会。

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猕猴桃:新鲜猕猴桃50克，捣碎加热开水250毫升(约1茶杯)，调整后饮用，可治疗前列炎后尿痛。

红枣:红枣有益血壮神的作用。经常吃红枣可以补血，早泄阳痿患者食疗效果好。

芒果：取芒果核10克，水煎后，每天两次，连续两周，可治疗睾丸炎和睾丸肿胀疼痛。

白果：取10个银杏果，用壳炒后取仁，一天两次，连肥服两周，可治遗精过多。

葡萄：取250克新鲜葡萄，去皮、核捣碎，加入适量温开水饮用，每天一到两次，连续两周，可治疗前列腺炎和尿短红痛。

木瓜:用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次饮用15毫升，每天2次，连续服用2周，可治疗肾虚阳不牢固和早泄。

核桃：每天吃2~四、能起到健肾补血的作用，辅助治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。此外，在准备怀孕时，还需要提高精子质量。

男性准备怀孕，提高精子质量吃什么？

鹌鹑肉：鹌鹑肉不仅嫩而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善能量和性欲。

牡蛎：是一种富含微量元素的海鲜，性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、恐慌等虚劳证有很好的效果。中国有南牡蛎和北熊掌的说法。牡蛎富含蛋白质、脂肪和维生素a、烟酸富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食品之一(每百克牡蛎肉含量100毫克)，每天吃2~三种牡蛎可提供一天所需的锌。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。

带鱼：有些人可能认为带鱼上有太多的刺，所以你不太喜欢吃带鱼。然而，你不知道的是，带鱼具有壮阳益精、补五脏的作用，对血气不足、饮食无力、皮肤干燥、阳痿等有调节作用。

韭菜:韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效。在增强能量的同时，对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗效果。因此，医学古籍被称为壮阳草，现代人也给了它蔬菜*”的桂冠。韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素c、钙、磷、铁等矿物质。对男人来说，韭菜炒虾和韭菜炒鸡蛋：简单易做的壮阳菜，要多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，容易盗汗的人少吃，过敏的人不宜吃。

豆腐：不要轻视小豆腐。事实上，豆腐与中、生津润燥，与其他食物配合，具有补肾壮阳、养阴养血的功效，可补充强食。适用于虚胜、阳痿遗精、尿频等症状。

男性怀孕的准备从健康饮食开始。

鸽子肉：鸽子也被称为白凤凰，雌雄交配非常频繁，繁殖能力非常强。鸽子肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。具有补肾精华、温阳益气的作用。