孕妇饮食编辑
不足0.001毫克重的受精卵在9个月内生长为3500克重的胎儿,所需的营养来自孕妇。因此,只有确保母亲有良好的营养摄入,我们才能为婴儿创造最好的生活环境。
1.孕妇整体重要增加9~15公斤,孕妇的饮食加15公斤左右~20%。早产引起的恶心呕吐可以减少饮食,饮食要清淡。你可以吃酸枣、橘子等酸果,而不是泡菜。
第二,怀孕中间3个月,胎儿每天体重增加10克,孕妇食物量应增加。子宫膨胀压迫肠道,容易便秘,孕妇应多吃蔬菜,多喝水。
三、怀孕最后三个月,胎儿体重翻倍,脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意饮食充足、合理均衡。
4、怀孕中后期,每天平均饮食应增加9克优质蛋白质,相当于300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白,应多吃15克,相当于200克豆腐或大米。5.怀孕期间血容量急剧增加30%,红色血球需要700毫克铁,日需求是平时的3、4倍。应该多吃瘦肉、鸟、鱼等动物性食物。猪肝一周吃两三次,必要时可以吃铁,但不要喝茶。
控制盐的用量,菜不宜过咸,对下肢水肿的孕妇,要多加注意。
七、提供足够的维生素,每天吃500元~蔬菜700克,饭后最好吃水果。
六、孕妇乳制品不足时,应服用钙片,多晒。
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