如何才能最有效地排出孕妇体内的毒素？哪些食物可帮助排毒？

毒素一直在人体内产生，排毒对人很重要。因此，孕妇排出体内毒素更为重要。如何最有效地排出孕妇体内毒素？以下是一些有利于孕妇排出体内垃圾的食物。

食物1:菌类

真菌食品具有滑肠、清血、解毒、智力增强等功能。它们能积极消化，成功分解不被消化留下的东西。这有助于清除肠道和解毒。

推荐食品：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

推荐食谱：南瓜银耳汤

配料:南瓜250克，银耳半，枸杞20粒，冰糖1块，适量水。

做法:

1.银耳提前用水浸泡头发，直到头发上升，切掉蒂，撕掉浸泡过的银耳。

南瓜去皮切丁。

三、枸杞洗净。

4.将银耳和南瓜丁放入锅中，加入5碗水，大火煮至沸水，小火煮20分钟。加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟。

最后放一碗。

小编TIpS:银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏；银耳对老年慢性支气管炎和肺原心脏病有一定疗效。南瓜能补气、消炎、杀菌、止痛。它富含果胶"吸附"包括重金属和铅在内的细菌和有毒物质可以解毒。同时，果胶能保护胃免受刺激，减少溃疡。

食物2:海带

小班：海带胶带能促进体内放射性物质随大便排出，减少体内放射性物质的积累，降低放射性kaiyun全站网页版登陆的发生率。

推荐食谱:三鲜冬瓜汤

配料：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，葱5克，姜5克，猪油15克。

做法:

准备好材料，将海带切成块，冬瓜去皮籽，切成块。

2.将瑶柱浸泡在温水中，洗净，去除杂质，放入锅中。

3.加入少许水、料酒、葱结、姜片，中火煮至酥烂。

4.将熟猪油放入锅中，烧至50%热，加入冬瓜和海带稍微炒一下。加入沸水，中火煮30分钟。

5.加入瑶柱和原汤，煮沸后用味精和盐调味。

小编TIpS:冬瓜维生素C钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、肾病、水肿等患者食用，能有效预防孕期水肿。

食物3：含胡萝卜素的食物

小班：根据研究，自由基（体内产生的有毒物质）会攻击蛋白质、核酸和脂肪，损伤或引起变性，导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。富含胡萝卜素的食物可以消除自由基，从而达到解毒效果。

推荐食物：紫菜、日瓜、甜瓜、胡萝卜、柑橘、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼等。

推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋

配料：苦瓜小半根，胡萝卜一段，鸡蛋两个，葱少，盐少，料酒少。

做法:

半切苦瓜，去肉，切成条，再切小丁。

2.切胡萝卜，切葱。

三、打散鸡蛋。

加入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。

5.加一点盐和料酒。

6.在锅里放一点油，转动锅，让油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺在锅上。用小火加热，表面凝固后翻转，煎一分钟。

小编TIpS:苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一。

食品4：新鲜蔬菜

小班：新鲜蔬菜更碱性，能中和糖、肉、鸡蛋和代谢产生的过量酸性物质，使体液保持弱碱性，从而去除血液中的有毒物质。

推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。

推荐食谱：西红柿炖花

配料：花菜1，番茄2，葱姜少，番茄酱2勺，糖盐少，食用油适量。

做法:

番茄去皮切成块。

2.将花菜洗净，掰成小花。

煮8成熟，捞出备用。

四、姜葱洗净，切段备用。

5.锅里放热油，葱姜末爆香。

6.加入西红柿，炒至稠。倒入番茄酱。

7.炒菜花。菜花煮透后，加糖盐调味。

小编TIpS:西红柿含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜口感有助于孕早期孕妇开胃。

食物5:粗粮

粗粮有助于保持大便畅通，使体内毒物不会长期停留在肠道内。粗粮含有大米和白面等多种特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠道环境，易被人体吸收，提高抗病性和免疫功能。

推荐食品：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

推荐食谱：蘑菇丝燕麦粥

配料:燕麦70克，蘑菇100克，油菜150克，盐适量，蒜1瓣，汤适量，植物油少。

做法:

1.将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒入少许油，油温后加入蒜粒爆香。

2油菜切丝。

3.将洗净沥水的蘑菇和菜丝倒入锅中翻炒，翻炒水分。

4.炒软，加水或鸡汤煮。

将燕麦片倒入煮约1分钟。

小编TIpS:燕麦富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁，孕妇适量食用可提高免疫力。

食物6:猪血

猪血在预防和保健人类kaiyun全站网页版登陆中起着非常重要的作用。猪血中的蛋白质远高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸和必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素可以促进母亲的正常新陈代谢，并排出毒素。

推荐食谱：竹笋血豆腐

配料：血豆腐200克，竹笋100克，酱油5克，料酒10克，葱花10克，水淀粉适量，盐适量。

做法:

将血豆腐切成小块。

竹笋去皮洗净，切片。

三、将血豆腐和竹笋一起焯水。

4.炒锅上火，注入色拉油加热。

5.加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、盐炒至熟。

6.最后将淀粉加稠，炒几下。

小编TIpS:这道菜不仅能帮助妈咪排毒养颜，还能起到很好的补血作用！

其它食物有助于排毒

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。

鲜蔬果汁

及时排出体内垃圾，为宝宝提供干净的环境，准妈妈要记得多吃以上食物。

豆芽含有多种维生素，能去除体内致畸物质，促进性激素的产生。

豆芽

它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，改变血液pH值，有利于防病解毒。