首页 > 女性健康 > 女性生活指南

瘦腰瑜伽能轻松解决腰腹部肥胖吗?教你三式瘦腰瑜伽动作

女性生活指南编辑
165次浏览

关键词:#瑜伽#瑜伽动作

积极参加运动的人往往不胖,身体线条也很好。瑜伽是一项既减肥又塑形的健身运动。对于腰部肥胖,瘦腰瑜伽动作可以很容易地处理,帮助你重建完美的腰线。以下三种瘦腰瑜伽动作也可以起到瘦腿美腿的作用。当然,关键在于你是否愿意坚持练习。

向前伸展瑜伽

直坐,背部自然伸直,双脚向前伸直,与上半身成直角,弯曲右腿,右脚接近左腿腹股沟。慢慢地把身体拉近伸直的左腿,试着用手触摸左脚,平视前方。自然呼吸,保持姿势几秒钟,然后吸气,慢慢恢复身体,左右腿重复几次。

功能:此动作可以美化背部,燃烧腰部以腿部的脂肪。

注:如果你不能触摸脚趾,你可以双手握住带子,把带子放在脚上,双手拉紧带子,推动身体前倾。

支撑瑜伽

俯卧,双手平放在肩膀两侧,双腿自然伸直。抬起右脚,左脚趾支撑地面,右腿放在左腿上,吸气,双手按压,支撑身体。头部尽量向后倾斜,感觉颈部前部,腹部肌肉拉伸。保持姿势,呼气,恢复身体。重复另一边的动作。

功能:此动作可锻炼腰腹肌,打造平腹,美化颈线。

注:这是一种力量动作。若身体颤抖,应立即停止动作,避免受伤。

平衡瑜伽

直立,双臂靠近耳朵,双手交叉,左脚靠近右腿,慢慢抬起。保持平衡,自由缓慢地呼吸,感觉有一根绳子不断地向上拉身体。

注:如果腿不能抬得很高,只要抬到力所能及的位置,动作时眼睛就能盯着静物,有助于保持平衡。

功能:美化手臂和全身两侧的线条,减少手臂内侧的脂肪。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

甲状腺癌单侧切除能活几年 肾结石碎石后需要注意什么 大便上有粘着一坨鲜血,是痔疮吗? 葱须子熏洗能治痔疮吗 甲状腺癌半切高风险大吗 耳朵不痛就不是中耳炎吗 甲状腺癌不手术的情况治疗费用高吗 老年人轻度贫血的原因有哪些? 自闭症少年会没有朋友吗 甲状腺癌脖子会有异常吗 甲状腺癌达芬奇大出血是怎么回事 甲状腺癌会导致孩子智力低下吗? 水质不好会得肾结石吗 儿童中耳炎多发严重吗 喉咙有痰,偶尔有点咳嗽是怎么回事? 汗蒸后头晕是什么原因造成的 腋下狐臭是什么原因引起的? 治疗类风湿要花多少钱 腋窝流汗怎么会有狐臭 甲状腺癌到底会不会影响生育 头痛该怎么办?头痛的主要原因有哪些? 甲状腺癌导致声音沙哑是什么原因 癣湿药水能够治疗灰指甲吗 小孩癫痫发作后语速慢是什么原因 肾结石有没有可能变得越来越小 甲状腺癌导致肺部积水是怎么回事 甲状腺癌刀口周围发青是什么原因 怎么看灰指甲属于哪种类型 痛风舒片症能治愈痛风吗 小孩子怎么防止灰指甲 布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 孕妇能吃复方蒲芩胶囊吗 复方蒲芩胶囊的注意事项有哪些 糠甾醇片的主要功效是什么 糠甾醇片的适应症有哪些
Baidu
map