一、水性体质:
这类人多身体白胖,或面色淡白,手脚凉;小便多清长,大便稀薄,怕冷怕冷;喜欢温暖。
1.精神调理:这类人往往因阳气不足而心情不好,喜怒哀乐;这类人要善于调节情绪,多听音乐,户外散步。
2.饮食调理:多吃壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等。,尤其是夏天三伏的时候,每伏都要适量补充,这样才能壮阳。
3.选择瑜伽练习:水体质大的人,春夏秋冬都要加强体育锻炼, 可采 户外运动;在瑜伽练习中,多做深呼吸练习,选择全面调整身体组合,根据身体承受能力适当增加动量。
二、火性体质:
这种人的体质特征是身体瘦弱;手掌和脚热;心火大,干热时无聊,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,喜欢冷饮。
瑜伽减肥方法:
1.精神调理:这种人阴火虚旺,性情急躁,经常心烦易怒。这就是火扰灵根的原因,应该遵循"智慧瑜伽的精神内守"保持健康的方法。我修养,养成冷静冷静的习惯。少参加强制性运动等活动。
2.饮食调理:多吃清淡的食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些补品,比如海参、银耳、冬虫夏草等。,而且应该少吃辛辣干燥的食物。
3.选择瑜伽练习:以安静为背景的健康练习;如:行走、内观静坐、内静力量姿势练习等;不应过度运动姿势,注重滋养肝肾。
三、地性体质:
面色晦暗,唇色暗,皮肤干燥,眼眶黑暗的人多为血瘀体质。
瑜伽养生方法:
1.选择瑜伽练习:做更多有利于心脏和血液的动态练习,如:气和血液在力下促进身体运动;身体的经络线可以使身体各部位活跃,是帮助气和血液运行的最佳选择。
2.饮食调理:经常吃桃仁、黑豆、油菜、醋等具有活血化瘀作用的食物,经常煮一些山楂粥和花生粥。也可以喝一些活血养血的药(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉汤。
3.意识调整:保持瑜伽的想法,引导自己;了解瑜伽思维方式可以使你的整体平衡。
四、风性体质:
肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甜、神卷体重是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽减肥方法:
1.环境调节:阴雨季节多避免风湿邪气侵袭;不宜生活在寒冷潮湿的环境中。
2.饮食调节:多吃健脾利湿的食物;祛痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红豆等。少吃脂肪、甜味、饮料和酒精,每餐不宜过饱。
3.选择瑜伽练习:风体质的人,由于大多数身体肥胖的压力,容易疲劳,所以长期坚持散步、慢跑等活动,瑜伽练习活动应逐渐增加动量,在适当的背景下,让松弛的皮肤逐渐变成强壮、致密的肌肉。
简而言之,无论你属于什么样的体质,只要坚持有目的的医疗保健,不断提高生活质量,根据自己的情况,通过瑜伽调整身体锻炼、饮食、心态等,坚持,经常保持四个平衡,获得健康持久效益,达到增强体质、预防kaiyun全站网页版登陆、延长寿命的目的;我们相信每个人都可以延长生命,成为一个全面的整体健康人。