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虽然睡前喝牛奶对人体和睡眠都有好处,但一些减肥的人在睡觉前拒绝吃任何东西,所以这些美容爱好者会担心睡前喝牛奶是否会发胖?
诚然,一般来说,我们不建议在睡觉前吃太多的东西,这将是家庭胃的负担,不利于睡眠,也会增加体内太多的热量,容易发胖,但牛奶是个例外。
1.睡前喝牛奶不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的牛奶和乳制品是我们身体需要的食物,不会给我们的身体带来额外的热量负担,只会补充我们身体需要的营养。同时,睡前喝牛奶也能促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量是50~80大卡,而100g米饭的热量是110~在150之间,你会发现牛奶不是高热量的食物。相反,牛奶营养丰富全面,能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素,所以乳制品是很好的减肥食品。
3.睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最佳时机),还能促进睡眠(钙具有稳定情绪的作用)。此外,牛奶的主要成分蛋白并没有那么快消化吸收。它主要在小肠中消化,这使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,第二天早上起床后也不会感到饥饿。
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