孕妇喝牛奶可以补铁吗？哪些食物可以给孕妇补铁？

孕妇在怀孕期间需要补充各种营养物质，特别是铁，含铁的食物很多，所以孕妇喝牛奶可以补充铁吗？

孕妇喝牛奶能补铁吗？

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最罕见的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。种类复杂，至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

每100克牛奶含有以下营养素：

热量（54.蛋白质(300千卡).00克)，脂肪(3.碳水化合物(30克).40克)，维生素A（24.硫胺素(00微克).核黄素(03毫克).尼克酸(04毫克).10毫克)，维生素C（1.维生素E（0.21104毫克).00毫克，磷(733).00毫克00毫克).镁(110毫克).00毫克）、铁（0.30毫克)、锌(0.42毫克)、硒(1.94微克)、铜(0.02毫克)、锰(0.03毫克，钾(109).胆固醇(1500毫克).00毫克）。

牛奶，最古老的天然饮料之一，被称为白血，可以想象它对人体的重要性。顾名思义，它是从雌性牛奶中挤出来的。在不同的国家，牛奶也分为不同的等级。最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。目前，市场上有相当多的牛奶添加剂，如高钙和低脂牛奶，强调钙的添加。

孕妇补铁食品

1、黄花菜

铁含量最高，比熟悉的菠菜高20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素具有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分对人体健康更有益，尤其是胎儿发育，可作为孕妇的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等有很好的疗效。长期食用可延年益寿。因此，俗称药米和长寿米。因为它最适合孕妇和孕妇补血，也叫月米和补血米。

3、瘦肉

瘦肉、动物肝脏和其他富含铁的动物食物，其中铁很容易被人体吸收和使用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃枣补血要好得多。

4、南瓜

南瓜被清植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素的组成部分B12的重要成分之一可以帮助血液中的红球正常工作；锌会直接影响成熟红球的功能；铁是血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。