首页 > 减肥瘦身 > 减肥经验

如何消除腹部脂肪块?7个动作消除脂肪没烦恼

减肥经验编辑
160次浏览

关键词:#脂肪#烦恼

随着生活水平的不断提高,每个人对生活质量的要求越来越高。许多人希望拥有完美的身材比例。然而,由于我们通常需要坐在电脑前工作,饮食不规律,很容易导致腹部脂肪过多,这对形象有很大的影响,但如果你想拥有更好的身材,你必须掌握原因。让我们了解如何消除腹部脂肪块。

腹部脂肪块怎样消除?

??1.仰卧在地上,将脚与臀部分开,吸气,将膝盖弯曲成90度,踢出脚跟,吸气,伸直手指,手掌放在腿和膝盖以上,保持自然呼吸,动作约10次。

??2.将双周手掌交叠在右脚大腿上,吸气,将右脚向前推,左脚伸直推出,头部微微抬起,肘部弯曲。坚持10次左右的呼吸,然后换另一边重复刚才的动作。

??3.弯曲手肘支撑身体后面,肘部尽量直角。双脚并拢伸直,吸气,抬起双脚,弯曲双腿,膝盖呈直角,小腿平行于地面。坚持10次呼吸,然后稍微放下脚,再坚持10次左右。

4.长腿坐在垫子上,双手放在身体两天侧,双脚并拢,膝盖微微弯曲,脚跟贴在地上吸气,双臂伸直支撑上半身,膝盖向后伸直,动作10次左右。

5.身体仰卧在地上,双手放在身体两侧,手掌贴在地上,右脚贴在左脚上,吸气,抬起脚和地面形成60度角,动作坚持10次呼吸,吸气,腰腹用力抬起臀部和脚。动作大约需要10次呼吸。

6.俯卧在地上,双手握住,弯曲肘部支撑在地上,双脚与肩膀分开,勾起脚趾,尽可能平行于地面。吸气,抬起腰部和臀部,慢慢向前踩,直到身体形成倒V形。

7.俯卧在地上,双手伸直支撑在身体前面,双脚并拢脚趾沟底,身体形成斜线,吸气,弯曲右膝,想左转,坚持10次左右呼吸,然后换另一边重复刚才的动作。

以上是如何消除腹部脂肪块的介绍。经过了解,我们知道没有捷径可以减肥。我们必须坚持体育锻炼,以达到更好的效果,如更多的仰卧起坐。你必须吃清淡的食物,多喝开水。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

甲状腺癌单侧切除能活几年 肾结石碎石后需要注意什么 大便上有粘着一坨鲜血,是痔疮吗? 葱须子熏洗能治痔疮吗 甲状腺癌半切高风险大吗 耳朵不痛就不是中耳炎吗 甲状腺癌不手术的情况治疗费用高吗 老年人轻度贫血的原因有哪些? 自闭症少年会没有朋友吗 甲状腺癌脖子会有异常吗 甲状腺癌达芬奇大出血是怎么回事 甲状腺癌会导致孩子智力低下吗? 水质不好会得肾结石吗 儿童中耳炎多发严重吗 喉咙有痰,偶尔有点咳嗽是怎么回事? 汗蒸后头晕是什么原因造成的 腋下狐臭是什么原因引起的? 治疗类风湿要花多少钱 腋窝流汗怎么会有狐臭 甲状腺癌到底会不会影响生育 头痛该怎么办?头痛的主要原因有哪些? 甲状腺癌导致声音沙哑是什么原因 癣湿药水能够治疗灰指甲吗 小孩癫痫发作后语速慢是什么原因 肾结石有没有可能变得越来越小 应用非那雄胺九个月后大量脱发 小中风左手大拇指发麻如何缓解 自闭症是先天的还是后天造成的 不知道是不是痔疮还是什么kaiyun全站网页版登陆 直肠息肉会癌变吗 几率是多少 布洛伪麻软胶囊和四季感冒胶囊能不能一起吃吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 消癥丸的功能主治是什么呢 消癥丸的主要成分有哪些 葡醛内酯片饭前还是饭后吃 葡醛内酯片什么时候吃效果最好 孕妇能吃复方蒲芩胶囊吗 复方蒲芩胶囊的注意事项有哪些 糠甾醇片的主要功效是什么 糠甾醇片的适应症有哪些
Baidu
map