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跑步机的速度是5.5吗?

普外科编辑 博禾开云电子平台
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现代社会,生活水平提高后,很多人不喜欢外出,连运动都喜欢呆在家里。因此,许多人选择在跑步机上锻炼。跑步机的功能有很多,并且方便使用,使用时可以选择跑步的速度,坡度和难度。有时候还可以测定运动者的心率,方便人们掌握自己的身体情况,调整运动量。

跑步机速度5.5是快走吗?

人们的体质不同,对跑步机速度的适应情况也不同。跑步机速度为5.5时,体质差的人可以说是慢跑,体质好的人可以跑。

使用跑步机的注意事项

1、初学者使用跑步机时,建议从速度最慢的开始,慢慢增加速度,不要伤害肌肉或摔倒受伤。

2、跑步前,先站立,然后打开跑步机。根据自己的身体素质选择合适的速度和坡度,不能超出自己的承受范围。

3、开始跑步时,双肩放松,双手自然摇晃,双脚自然落地,不要踩空,不要摔倒或发生事故。

4、在跑步过程中,不回头,不能接电话,不能左右晃动,要时刻关注自己的情况,尽量不要使用栏杆,保持心平气和。

5、跑步时间不要太长,根据自己的身体状况选择继续或停止。在大脑比较清醒的状态下停止跑步,避免脑瘫问题造成伤害。

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