踮脚尖走路的好处

每天踮起脚尖走10分钟可以给身体带来很多好处，因为腿是身体承受力最强的部分，是支撑整个人体重的支撑点，脚每天都在不断受力和发挥力量，支持人体的行走和运动，踮起脚尖走可以刺激脚上的一些穴位，不管男女，每天踮起脚尖对身体都有好处。

一、踮脚尖走路的好处

1、促进身体血液循环。人们的脚没有器官，但肌肉中有很多血管，人们抬起脚尖时，脚的肌肉不断收紧放松，放松时，心脏动脉的血液增加肌肉的注入，肌肉收紧时，压迫血管，使静脉的血液回到心脏

2、避免下肢疼痛和麻木。研究表明，双侧小腿肌肉在每次收缩过程中流回心脏的血液量与心脏每次脉搏的输出量相当，踮起脚走路可以增加肌肉的收缩挤压，下肢血液循环加快时下肢疼痛和麻木减少。

3、锻炼全身，修时腿部曲线。踮起脚尖走路可以增强四肢的活动力，刺激双腿的脂肪消耗，长期坚持可以消除疲劳，增加腿部弹性。

二、如何科学地踏走路

1、踏足走路时与呼吸合作，促进血液循环，提高机体免疫力，正常运行心肺功能。

2、老年人在做踮脚走路时，运动强度不能过大，一次十分钟的就差不多了，避免用力过度，防止摔跤是第一重要的。

3、踮脚走路完后，要适当的按摩下双腿。每天踮脚10分钟，按摩双脚和腹部肌肉，肌肉发热后停止，瘦腿、瘦身的效果更加明显。