怎样自己治疗颈椎病？颈椎病自身牵引带治疗法效果如何？

随着生活节奏的加快，工作人员的工作压力逐渐扩大，长期坐着，导致颈椎病的出现。可怕的是，许多人没有注意到，直到中风才发现颈椎病导致头部神经压迫导致中风。那么，颈椎病本身的治疗方法是什么呢？让我们在下面了解一下。

颈椎病自身治疗法全集

保持稳定的座位姿势

纠正和改善工作中不良习惯性姿势，不仅影响治疗效果，而且是kaiyun全站网页版登陆产生、发展趋势和发作的关键原因之一，必须注意。因此，这类工作人员应定期或立即纠正头部和颈部的不良姿势，间隔不得超过30分钟，并做一些领部健康锻炼，使颈椎骨足以移动和休息。并注意改变自己在学习、写作或工作中的态度。

公司办公室工作人员：正确的坐姿应该是颈部、腰部和背部伸直，下巴收缩，眼睛侧视前方，肩膀释放压力，腕关节弯曲90度，充分适用于上臂和手腕，臀部和膝盖骨保持弯曲90度，脚放在路上。

2.选择合适的枕芯，改善舒适的睡眠，调节休眠状态

睡眠质量和姿势不好不仅容易引起腰腿痛，还容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎骨在睡眠质量中的姿势和枕芯的硬度和高度，可以起到预防和治疗的作用。枕芯的高度应平躺时颈部但弯曲，侧睡时无侧弯曲。枕芯最好放在枕颈后，以保持头颈部的生理曲线图，使椎节内外均衡释放压力。或是挑一个薄、软的枕芯，竖放，三分之一往上叠，头部坐落于三分之二处，此方法也可以改变头颈部的生理学曲线图。

3.自身牵引治疗法

这是一个可以立即奏效的对策。如果你突然感到颈部疼痛，或者肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，把枕头和颈部举过头部，然后把头向后倾斜，双手慢慢向头部方向拉5~10秒，这样3~4次可以减轻椎间隙工作压力。它的基本原理是用双手向上牵引带打开颈椎骨间隙，使后突髓核可以还原，也可以改变颈椎骨节线，有减轻kaiyun全站网页版登陆的作用。

4.颈椎牵引治疗

每工作一小时适度休息一小时，应站起来活动，特别是颈部和肩膀，以释放肌肉和骨节的压力和焦虑。站在窗前仰望，有利于颈椎骨的保健。

牵引带可以用市面上卖的或者自制的四头带进行，可以是座椅或者平卧牵引带。牵引带净重一般为1.5～6KG，你可以根据情况自己选择。如果你有时间，你可以稍微轻一点。长期牵引带（超过30分钟）。如果你有时间焦虑，你可以在短时间内清洁牵引带。牵引带时，注意颈部与人体纵坐标的一致性，无需扭曲或过度伸展或过度弯曲。