没有跑步机怎么在家运动

想锻炼身体的人很多，因为家里没有跑步机，所以很难继续运动。但是，家里没有跑步机也能锻炼。只要在瑜伽垫上也是可以做运动的。况且运动的形式有很多种，可做瑜伽、举哑铃、高抬腿及俯卧撑等。

一、室内运动有什么:

1、健美操作。健美操不仅限于室外运动。室内也可以和电视健美操作教程一起运动。健美的操作适合男女老少。

2、室内自行车。是室内运动中比较简单的方法。锻炼脚的肌肉，使脚的血液流通更快。

3、瑜伽。室内瑜伽是一个非常好的选择，通过瑜伽锻炼可以有效地改善自己的身体曲线，提高自信。

4、跳绳。跳绳的跳绳锻炼可以大大提高骨骼的韧性和强度，同时频繁地进行跳绳锻炼，有助于提高自己的效果。

二、室内运动的好处：

1、室内运动，可刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质会让人感到心情愉悦。

2、控制体重。没有必要腾出很多空间和时间来锻炼。走楼梯，继续散步，也可以消耗人体的热量制体重。

3、室内运动能同样能给身体里的组织输送氧气和营养。心肺功能提高。

4、在免除室外运动的阳光照射的同时，有效促进睡眠质量。