跑步的大腿肌肉疼怎么办？

跑步大腿肌肉疼痛，首先禁止活动，卧床休息，同时提高下肢，在大腿疼痛部位进行微波治疗或理疗器治疗，在受伤部位外涂抹受损膏药，有效缓解局部疼痛，促进局部出血吸收，减轻受伤部位肿胀。另外，在大腿部，可以配合针刺、灸等方法，缓解疼痛，口服活血类药物，或者降低损伤类药物，在缓解疼痛症状的同时，辅助口服维生素c促进肌肉组织的恢复。

跑步要注意什么

1、首先选择好的运动鞋，跑步时不要脚疼，可以保护脚的肌肉。

2、跑步时尽量选择穿纯棉能吸汗的衣服，尽量不要穿太紧的衣服，跑步更舒服。

3、跑步前必须进行热身运动:腿、膝、踝在跑步前必须活动。否则容易受伤。

跑步有哪些作用

1、跑步可以给眼睛很好的放松，保护眼睛，降低近视的概率。

2、跑步大大改善了颈椎和肩膀的不适，中长跑也能加强心脏。

3、跑步也能使人感觉乐观，有助于增进食欲，改善胃肠功能。

4、跑步还可以改善和消除脂肪肝，坚持长期跑步可以有效去除腹部脂肪，使人拥有健美平坦的小腹。

5、长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。