首页 > kaiyun全站网页版登陆科普 > 外科 > 骨科

骨质疏松症中医饮食应注意什么?吃什么能够有效预防骨质疏松?

骨科编辑
155次浏览

关键词:#中医#骨质疏松

骨质疏松症,即骨质疏松症,是由多种原因引起的一组骨病。骨组织钙化正常,钙盐与基质比例正常,代谢性骨病变具有单位体积内骨组织减少的特点。

骨质疏松症患者中医饮食应注意什么?

1.骨质疏松症患者应选择富含钙的食物。如牛奶、奶酪等乳制品;大豆和豆制品;海带、海鱼、虾皮、紫菜等海鲜;韭菜、芹菜、苋菜、卷心菜、卷心菜等新鲜绿色蔬菜和新鲜水果;鸡、蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等富含钙磷的食物;骨粉、骨汤等。

2.选择富含维生素D的食物,如花生、核桃、芝麻、杏仁、慈仁和山楂,以帮助钙的吸收和利用。

3、多喝茶,少喝酒:茶含氟量高,可减少骨质疏松症的发生,酒精中毒可加重骨质疏松症,应禁止或少喝酒。

4.蔬菜含有大量钙,应先洗后切,不宜长时间浸泡在水中。烹饪时,应迅速油炸。尽量用皮吃水果和蔬菜。

煮骨汤时加少许醋,可增加骨钙在汤中的溶解度。

什么能有效预防骨质疏松?

蔬菜:有些蔬菜也富含钙。半杯蔬菜可以提供与一杯8盎司牛奶相同的钙。一杯青萝卜可以提供200毫克的钙。虽然菠菜和花椰菜也含有一些钙,但它们需要吃多种钙来吸收接近乳制品的钙。

牛奶、酸奶和奶酪:钙是骨骼强壮的基础。50岁以下的成年人每天需要1000毫克的钙,50岁以上的人每天需要1200毫克。钙最常见的来源无疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶,无论是脱脂、低脂还是全脂,都含有300毫克的钙。

不要喝牛奶?然后,一杯酸奶至少含有与8盎司牛奶相同的钙离子,一盎司瑞士奶酪几乎相同。即使是对乳糖不耐受的人,也有各种低乳糖或无乳糖的乳制品可供选择,除了牛奶和乳制品中的乳糖不会影响钙的含量。

沙丁鱼和鲑鱼:牛奶和乳制品不是唯一的钙来源,而是沙丁鱼。这些小鱼骨需要-3盎司的罐装沙丁鱼才能提供比一杯牛奶更多的钙。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有维生素,可以吸收钙和辅助钙D,还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女的骨流失,预防骨质疏松症。

强化食品和钙补充剂:如果对奶制品,沙丁鱼和绿叶蔬菜也没兴趣,那不妨适量进食些强化食品。这些食物不是天然的钙食物,而是添加了不同量的重要矿物质。早餐是一个很好的选择——强化橙汁含有高达240毫克的钙,而每杯强化谷物提供高达1000毫克的钙。添加强化食品的具体数量可以通过查看相应的营养标签来确定。服用补充剂是增加钙摄入量的简单方法,但一些研究表明,如果你从食物中摄入了足够的钙,多吃药丸对骨骼健康没有帮助。专家指出,每天摄入1500毫克以上的钙是不好的。为了最大限度地吸收,每次服用钙补充剂不应超过500毫克,大多数补充剂应补充饮食,但服用柠檬酸钙和苹果酸钙不受此限制。

骨质疏松症吃什么好?

1、枸杞肉丝

肉丝120克,构把子60克。

首先,用猪油将构把稍微炒一下,加入少量的水,然后从锅里出来。然后用猪油炒肉丝(不要太老),倒入记忆油炸,自己喝调味品。也可以根据自己的口味制作构跑婉羊肉、构柜牛肉、构把粥等。在生产过程中也可以添加适量的杜仲或肉灰。

羊骨羊腰汤

新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2个,料酒、葱、姜末、精盐、味精、五香粉、芝麻油等。

新鲜羊骨洗净,用刀背打碎备用。将羊腰洗净,去除肉末腺和筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨一起放入沙锅中,加入足够的水,烧开,撇去浮沫,煮料酒,加入葱花和姜末,用小火煮90分钟。羊骨汤浓稠时,加入味精、五香粉和精盐,倒入芝麻油。把饭当汤,随意吃。

3、杜仲腰花

将猪腰按常法处理,切成腰花。加入清水,煮成毫升药液。将一半的药液和其他调味品与腰花混合。如常法炒腰花,炒过程中另一半的药液倒入锅中。

烤杜仲12克,猪腰250克。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 甲状腺癌患者不能吃辣东西吗 甲状腺癌需要做手术吗 甲状腺癌吃东西是否会呛? 甲状腺癌单边切会复发吗 甲状腺癌导致情绪不好吗 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些 马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
Baidu
map