脚踝骨质增生的治疗方法有哪些？脚踝骨质增生可以做拉伸训练吗？

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首先，脚踝骨质增生的治疗方法是什么？

跟痛是引起足跟周围疼痛的一大类kaiyun全站网页版登陆的总称。多发于中老年人，脚跟有外伤史，走路过多，短期内突然大量运动，肥胖者、孕妇和运动员常见。在美国，大约10%的人一生都有跟部疼痛性kaiyun全站网页版登陆，每年有200多万人就医。在中国，跟部疼痛是足踝外科门诊最常见的kaiyun全站网页版登陆之一，成人发病率约为11-15%。大多数疼痛患者的典型表现是休息后，脚跟刚踏地时刺痛感明显，走一会儿症状会缓解很多。如果他们走得更多或工作了一天，他们又开始疼痛了。疼痛模式简化为落地疼痛-走几步缓解-走多了疼痛。假如你或你的家人也有过类似的经历，那很可能就是这种病。

第二，拉伸训练，即腓肠肌和跖底筋膜的拉伸。中国人最大的问题是，只有注射和药物手术才被称为治疗，但极端、非常、令人费解地忽视了物理康复训练的效果。这种拉伸训练是由所有的指南和专家共识推荐的，通常坚持几周可以有明显的缓解效果，简单易行，难以坚持。