太极拳能不能缓解肩周炎？太极拳的练习方法是怎样的？
骨科编辑
骨科编辑
如何练习太极拳对健康最有益？如今，太极拳仍然受到中老年人的喜爱，这是最常见的锻炼方式。你知道吗？太极拳不仅能保持健康，还能有效缓解肩周炎的症状。让我们来看看太极拳是如何练习的。
太极拳可以缓解肩周炎
治疗肩周炎的太极拳有很多好处。首先，太极拳强调全身协同运动，这与中医将健康问题视为全身问题有很强的对应性，避免了局部孤立运动无法解决的健康问题。此外，身体的恢复需要精神上的放松。在中医看来，这是一个安神定志、追求稳定的过程，这也是肩周炎恢复所需要的。最后，现代医学中中中医经络理论的验证也表明，我们的健康可以委托给经络相关的治疗方法，太极拳使用经络治疗的效果也更为突出，值得平时尝试。
太极拳促进气血运行，一方面有利于营养补充和伤口修复，另一方面通过促进身体自愈，加速气血运行，加速病理产品的分解和输送。由于关节由肌肉、骨骼、筋膜等物质组成，综合运动可以弥补部分不足，起到有限的替代作用。即使抛开中医理论，太极拳也能增强身体关节的整体效用，维护我们的健康。
最后，教你如何练习太极拳。
练习太极拳的方法
元神：阳中阴。神是气的领导，气是内劲的生母，无神的领导，气无所依，会散漫。内力无生母，必致力于筋疲力尽。用神气使拳击手，也取其神气能充塞全身。神非镇静不能清楚，收敛到骨骼成刚。用神弱到虚，静静地固守，才能成元神。元神汇入骨骼，坚守成刚，即内刚；无极体在外，至柔则活，即外柔。只有这样努力，外柔内刚，内外刚柔才能相辅相成。元神在上，藏神府，安静至虚，灵感出来，神明；用拳不明，盲拳也是。
活力:阴中阳。意思是内力的生母，意思是弱为强，怕用力，意散漫轻浮。意聚神凝，意离神，回到丹田，从丹田到四肢，方称活力。
无极体：身体代表阳。初生婴儿身体柔软，手舞足舞四肢活动知觉。随着岁月的增长，私欲强烈膨胀，久而久之，逐渐失去运动意识成为一种习惯。人为活动产生的力量逐渐增强，过度活动会感到疲劳，用力过大，部位僵硬酸痛。这些人为强烈的思想使原本柔软、灵活、健康的身体落下千疮百孔、病痛和笨拙的身体。要还我固有的，《固有分明法》非乃武无法寻找运动的根源，非乃文无法知觉的根源。要还我固有，就要正确运动。正确运动，必须要有正确的理论与功法，否则只是体育运动。就像《太极拳论》:差之毫厘，谬之千里。要求无极，首先要求知觉在身体上运动，有知觉才能知道身体僵硬；这些僵硬来自于强烈的思想和活动力。要让身体回归无极，必须载营魄抱一，能无离离离？专气致柔，能婴儿吗？能无瑕地去除玄览吗？炼功所难者，是自己本能习惯自己不知道。知觉是习太极拳的初步要求。何为知觉？例:甩呼啦圈主要是知觉。玩家首先要集中精力，感受身体力量的速度，与呼啦圈的速度保持同步。身体感觉呼啦圈旋转的部位，然后思想不会先后摆动身体，由身体驱动呼啦圈。最重要的是身体要有意识。但是玩呼啦圈的感知只是局部的，是思想、力量、感知和局部的结合，停止后就没有了。太极拳需要思想、无极体、整体知觉，养成一直保持的习惯，气直而无害。
正确练习太极拳会真正起到保健作用。
内力：代表阴。指人体的潜能，是通过身体的思想和无极来获得的知觉。要想获得内力，必须神静，意思是要有沉于丹田，行于身体的知觉，即促进身体运转的意识。清除全身所有后天力和习惯的干扰。这样，意义和知觉才能顺畅。太极拳理论越软越硬是指身体肌肉不产生收缩力，放松可以柔软，然后神融入骨头，坚持坚硬。内力的特点是外柔内刚，使刚柔相济。太极拳理论一再强调关心不在力，只有克服了后天一切的人为，才能挖掘出先天潜能-内力。有了柔软无极的身体，爆发的内力就像挥舞的鞭子，弹跳柔韧清脆，没有僵硬。要像鞭子一样灵活，你必须像婴儿一样柔软。想法求内力只能软弱中求，不能用意强烈。有了内知觉，保持内劲练意，不要用心练内劲。假如用心练内劲，久而久之内劲就僵硬了。武禹襄拳论全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯刚。明确指出太极拳是练意，自然归神。不在气的气是指内力。故意不练神；求劲不练；崇尚内力的人，不能有拙力。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
自闭症患者监护人是谁
急性白血病的症状特征是什么
肾结石尿不出来怎么办
肾结石排出来了为什么尿道难受
要用什么药防治灰指甲
用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事
喉咙痛咳嗽严重怎么办
自闭症孩子的成长路程
甲状腺癌带癌能活多久
血清类风湿因子严重吗
大便出现痢疾一样的血液是怎么回事
自闭症是怎么样形成的
小孩智力低下引起的癫痫是什么原因
宝宝中性粒细胞低是白血病吗
甲状腺癌会导致声带麻痹吗
小孩癫痫为什么有举手行为
甲状腺癌不能吃什么肉
儿童中耳炎的治疗原则
甲状腺癌单侧也会全切吗
甲状腺癌单颈什么意思
感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因
耳洞发炎是不是中耳炎
小孩子头痛头晕怎么回事
肾结石引起的肾绞痛会发烧吗
流鼻血是白血病的早期症状吗
孩子喉炎咳嗽厉害怎么办
甲状腺癌到底该如何治疗
头晕恶心很久了是不是白血病
头晕无力是什么原因
氧氟沙星药物性干眼症的原因？
胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么
普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办
清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量
抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些
抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些
塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些
克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
