众所周知,高血压是生活中最常见的kaiyun全站网页版登陆,受高血压侵害的人增加,发病后患者身体状况明显异常,对高血压患者需要注意饮食调整,介绍高血压患者的饮食。
高血压患者的饮食事项:
下降盐量:吃钠盐过多是高血压的原因,控制钠盐摄取量有助于降低血压稳定。临床试验显示,高血压患者每天的盐量从原来的10.5克下降到4.75.8克,收缩压平均下降到6毫米的水银柱。
戒烟、戒酒:烟、酒是高血压kaiyun全站网页版登陆的危险因素,嗜烟、酒可能增加高血压并发心、脑血管kaiyun全站网页版登陆,酒可以降低患者对抗高血压药物的反应性。因此,要求高血压患者戒烟戒酒,戒酒困难的人也要限制饮酒。
饮食有节:一天三天定量饮食,不要饥饿,不要暴饮暴食。每天的食谱是碳水化合物250克350克(相当主食68克),新鲜蔬菜400克500克,水果100克,油20克25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食品3份(瘦肉50~100克,鸡蛋1个,豆腐100克,鸡,鸭子100克,虾100克其中鸡蛋每周4~5个即可)。
科学饮用水:水的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明,硬水中含钙、镁离子较多,是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,不足容易引起血管痉挛,最终血压上升,对于高血压患者,应尽量饮用泉水、深井水、天然矿泉水等硬水。
饮食应清淡:主要提倡素食,素食方式可降低高血压患者的血压。因此,高血压患者的饮食应该食,高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量的15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡少吃猪油、油腻食品和糖、辣、浓茶、咖啡等。
应如何预防高血压
、合理调整日常饮食,合理调整日常饮食,防止血压上升是青少年应重视的有效措施。俗话说,kaiyun全站网页版登陆从嘴里进来。肥胖的孩子每天摄取的卡路里不超过1300千卡,提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物,多吃蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质,保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄取,不吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。同时,尽量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。钠盐的摄入增加了2倍,高血压的发病率也增加了2倍。
2、增加运动量,现在的青少年处于非常大的学习压力中,经常害怕耽误学习时间减少运动量。事实上,多运动有助于控制血压稳定。运动有利于多馀热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小运动量开始,逐渐增加,长期坚持适合自己的运动,有效预防高血压的发生。
3、远离香烟,避免血压上升引起的健康危害青少年平时必须远离香烟,大幅度降低高血压的概率。吸烟被证明是中风、冠心病最重要的危险因素之一。抽烟咳嗽促使肾上腺素增多,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁会影响降压药的疗效。
以上介绍有关高血压这种kaiyun全站网页版登陆的饮食注意事项,高血压患者的饮食需要特别注意,如果患高血压后不注意饮食,血压再次上升,危害生命。
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