尿酸高可以吃苹果吗？苹果的嘌呤含量高吗？

尿酸高的人群能适量吃一些苹果。

1、尿酸是嘌呤分解代谢的产物。苹果的嘌呤含量较低，尿酸高的人适量进食后一般不会对机体的尿酸水平产生影响。

2、尿酸高的人多伴有糖尿病、肥胖、高血压等基础kaiyun全站网页版登陆。而苹果的升糖指数、脂肪含量均很低，且含有一些人体所需的维生素和矿物质等。尿酸高的人适量进食一些苹果，可有利于控制血糖、血压、体重等。

但相关研究显示，过多摄入果糖可能会引起尿酸升高。而苹果中的果糖含量较高。故尿酸高的人应避免过多进食苹果，以防对尿酸水平产生不利影响。

苹果营养成分（每100g含量）

嘌呤

1(毫克)

低

能量

53(千卡)

中

碳水

13.7(克)

中

升糖指数

36

低

脂肪

0.2(克)

低

胡萝卜素

50(微克)

低

叶酸

6.3(微克)

低

钾

83(毫克)

低

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指数、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

芹菜、丝瓜、胡萝卜、茄子

慎食食物

尿酸高的人群应限制摄入高嘌呤、高脂肪、高钠的食物，还应避免饮酒等。

肉蛋奶水产饮料类油炸食物腌制食物

猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、猪大肠

更多建议

尿酸高的人群除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、减重，以接近或稍低于理想体重为目标。需要注意的是，减重应循序渐进，以免引起体脂分解，产生大量酮体，抑制尿酸排泄。

3、注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和劳累。

4、平日需进行适当、规律的运动，但应避免剧烈运动。

5、多饮水，每日饮水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。

6、戒烟，尽量避免吸入二手烟。

7、若因其他kaiyun全站网页版登陆需服用容易致尿酸升高的药物，建议及时和开云电子平台沟通，必要时可在开云电子平台指导下更换药物。