在我们的生活中,便秘经常发生。便秘主要是指整个排便过程中粪便质地较硬,排便困难,结量较少。长期便秘会导致肛门和肠道健康问题,所以在我们的日常生活中,我们必须学会合理的恢复和饮食。只有这样,我们才能很好地避免便秘的发生,但也能很好地抑制结直肠癌的发生。
什么对缓解便秘有好处?
1、蜂蜜水
每天早上起床喝一杯蜂蜜水,不仅能养颜美容,还能促进新陈代谢。新陈代谢好了,自然不会出现便秘的情况,并且中医学认为,经常饮用便秘的话还可以补养脾胃,解毒润肠。尤其是早上刚起床的时候,喝一杯蜂蜜水是最好的,但是一定要记住,冲泡蜂蜜的时候尽量选择温水,不要用太热的开水,会破坏蜂蜜中的一些营养成分。
二、肉苁蓉泡水喝
肉苁蓉是一种药食同源的食品。在中医领域,它也被称为沙漠人参,具有很高的使用价值。而且经常食用还可以补肾益精,对润肠通便也有很好的效果。非常适合肠道干燥、便秘频繁的朋友。因此,当你每天早上起床时,如果条件允许,你可以取几片煮水或浸泡饮用。你必须坚持很长时间。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊是老少皆宜的饮料,受到很多人的青睐。但大多数人都知道它可以是黑发,但不懂黑芝麻糊,润肠效果也很好。主要原因是黑芝麻含有大量纤维素,能触动肠道蠕动。换句话说,它能增加大便的湿度,使排便更加顺畅。但我们也必须记住,如果是大便稀疏的朋友,建议在日常生活中少吃黑芝麻糊。
4、决明子茶
决明子是许多正在减肥的朋友会选择的一种茶。决明子能促进肠道蠕动,提高排便速度。从中医的角度来看,决明子具有润肠通便的作用,对上火引起的肠道干热引起的便秘效果最好。
无论便秘的原因是什么,都会增加结直肠癌的风险。长期便秘也会损害肠道健康,使肠道失去原有的弹性。因此,建议朋友在日常生活中应引用上述清肠水。