患上腰椎骨质增生应该怎么锻炼？理疗按摩可有效缓解骨质增生吗？

腰椎骨质增生通常会给人们带来各种不便，不仅反映在一些日常行动中，而且总是危及我们的健康。无论是人才还是儿童，如果平时不多注意，都会患腰椎骨质增生。那么，如果你不幸患有腰椎骨质增生，你应该如何锻炼来达到减缓kaiyun全站网页版登陆的效果呢？小边为您整理了几种锻炼方法，希望能帮助病人。

1.前后腰部应充分锻炼

双腿与肩同宽，然后保持双腿直立，前后摆动腰部和臀部，让腰部得到充分的锻炼和锻炼，所以每次重复15次，每次达到自己的极限，我相信一段时间后腰椎骨增生会改善。

2.站立锤击腰部，让腰部得到一定的按摩

和上面一样，你需要站在脚和肩膀一样宽，然后下盘稳定，双手握拳，用泉水敲打腰椎骨质增生的地方。反复做50件事，每次强度不要太大或太小，在他们最大的承受能力范围内，但记得努力工作，否则不能达到治疗的效果。

3.退后行走，快速竞走

使用后退步行走，抬头挺胸，手臂随着行走动作自然在身体两侧摆动。在行走的过程中，你必须保持速度。跑步时，腰部会有连带力，但不会承受所有力量。这也达到了锻炼腰椎而不受伤的目的。

4.找专业人士理疗按摩