引发肩周炎的坏习惯有哪些？走出治疗肩周炎的五大误区

肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。大多数患者因为年轻时太硬或摔跤，使肩部肌肉留下疤痕，血管疤痕压迫，到一定年龄，特别是50岁左右，随着内分泌和激素的变化，血管硬化，导致肩部肌肉缺血、水肿，形成肩周炎。

引起肩周炎的四个坏习惯

除了年龄、创伤等因素外，引起肩痛的四种习惯也与日常工作生活中的不良习惯密切相关。

露肩睡觉：虽然已经是秋天了，但炎热的夏天仍在继续，许多人仍然习惯打开空调，甚至打开空调睡觉，这个习惯最有可能使肩膀感冒，导致肩膀疼痛。因此，睡觉时必须注意适当地遮住肩膀。你可以在早上和晚上穿披肩，既漂亮又能保护肩膀。

手提包太重：许多年轻女性喜欢把化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑都放进手提包里。当包太重时，为了保持平衡，人们会不由自主地向另一边倾斜，肩膀上的肌肉总是处于紧张状态，导致肌肉痉挛和肩痛。

习惯背单肩包:单肩包的包带容易下滑。为了防止下滑，人们往往会不自觉地抬起肩膀稳定包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期收缩，导致肩高低肩痛。

长时间保持同一姿势:长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

走出治疗肩周炎的五大误区

依赖止痛药：统计数据发现，在急性肩痛的受访者中，大多数人选择自己服用软膏、饮酒或随意服用止痛药。众所周知，止痛药或软膏只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，疼痛的根源仍不能适当治疗，症状不是根本原因，但会引起慢性肩痛。

按摩等于治疗：当肩痛时，许多人习惯于通过按摩来缓解疼痛。专业按摩确实可以起到一定的缓解作用，但不能根除。需要提醒的是，不恰当的技术只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损害。

努力锻炼可以治愈：运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能会引起肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼。事实上，只有轻度肩周炎才能缓解，但开云电子平台的干预肯定会减轻症状，缩短病程。

见好就收:许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

小问题不需要去医院：虽然大多数肩关节kaiyun全站网页版登陆可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或治愈，但仍有一些肩痛患者需要在开云电子平台的指导下进行系统治疗。目前，有许多治疗方法，如物理治疗、封闭等。

巧妙预防办公室肩周炎

屈肘甩手：病人背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点为支点，进行外旋活动。

手指爬墙：病人站在墙上，用受影响的手指沿着墙慢慢爬，使上肢尽可能高，最大化，在墙上做标记，然后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。

伸展手臂站立:患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分钟，然后回到原处反复进行。

后伸摸棘：患者自然站立，弯曲肘部和手腕，中指腹部触摸脊柱棘突，从下到上，2分钟后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。

梳头:患者可站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向上旋转(手掌向上)，尽量用肘部擦额头，即擦汗。

头枕双手:患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后(枕部)，先将肘部尽部，然后尽量伸展。

旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数次。