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不要认为孕妇可以通过吃水果来解决便秘。几乎每个孕妇在便秘时都被要求多吃高纤维水果,但她应该在进食前认识到自己的体质,以避免在火上浇油。以下介绍高纤维水果,以缓解怀孕期间的便秘。

治疗便秘的水果疗法:

便秘是孕妇的常见问题,尤其是从妊娠后期到产前阶段。如果便秘或排便不良,是由胎儿过度压迫肠道引起的,散步和行走通常是改善便秘的好方法;但绝大多数孕妇因激素变化引起便秘,建议从体质调节和改善,即使吃水果,也要注意属性是否符合自己的体质。

火爆孕妇易便秘水梨椰子清热又润肠

虽然水果纤维含量高,可以刺激胃肠蠕动,滋润排便,但如果女性在怀孕前倾向于干热体质,怀孕后体质会越来越热,特别容易有愤怒、严重便秘,容易合并牙龈肿胀疼痛、口干、流汗等不适。

这种干热体质的孕妇应优先考虑凉性猕猴桃、水梨、椰子、西瓜等以清热生津,滋润肠胃,改善便秘。

头晕孕妇排便差补血樱桃调理肠功能

但属于气血虚弱体质的女性,如果便秘常伴有贫血、头晕、疲劳甚至怀孕期间轻度手脚冰冷等症状,临床上大多由中医评估身体状况,适用于生地、麦门冬、玄参、当归等补血药调节体质,促进肠道正常代谢,但补血药不能多用,尤其是临产期,不建议人们自己购买食用。在水果部分,要避免西瓜、梨等凉性食材,用葡萄、樱桃、龙眼、荔枝、榴莲等温热或富含铁的水果代替。

无论哪种体质,孕妇的饮食都应遵循营养均衡和成分多样化的原则。每天吃2到4种水果,轮流吃各种水果,以补充各种营养素和膳食纤维。此外,不要吃太多的水果纤维,以免吃太多的糖,但增加肥胖的可能性;肾代谢功能差的孕妇应避免吃高钾水果,以免增加肾脏的负担。

便秘的准妈妈为了彻底摆脱便秘,可以尝试营养师推荐的5种孕妇便秘食疗。

1、凉拌芹菜

主料:芹菜250克

配料:适量的盐和香料

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段落;放入沸水锅中焯一下,捞出来。控制水分后,放入盆中,趁热拌盐,倒入芝麻油,搅拌均匀。

2、醋溜白菜

主料:白菜250克

配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法:将卷心菜洗净,切成2厘米宽的长条,然后切成3厘米长的斜方片,用清油炒至8分钟,再加入酱油、糖、醋、芡粉,炒好,放入锅中,放入盘中食用。

3、蜜汁红薯

主料:红心红薯250克

配料:适量的冰糖和蜂蜜

制作方法:。先将红薯洗净去皮,切两端,再切成1厘米左右粗的寸条;锅里加水200克,加入冰糖煮沸,然后加入红薯和蜂蜜。煮沸后,先放弃浮沫,然后用小火炖熟。汤粘稠的时候,先把红薯条放在盘子里,放成花状,然后倒原汁吃。

4、芝麻粥

主料:芝麻22,粳米42

制作方法:将松仁捣成泥,用糯米加水,用文火煮成薄稠,冲入蜂蜜,早空腹,晚上睡觉前两次温食,连续3天。

主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量

五、松糯米粥

制作方法:将芝麻洗净炒熟,将芝麻粉和粳米放入锅中,加水煮粥。粥煮熟后,加入白糖,每天吃两次。

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