肩周炎做什么运动比较好？肩周炎做擦桌子动作好吗？
骨科编辑
骨科编辑
肩周炎患者在生活中不能长时间坐着或躺着不锻炼或休息。事实上，这不利于肩周炎的康复。例如，他们可以经常擦桌子，这有助于康复。
?动作1：摆动锤练习。弯曲臀部90度，强壮的侧手支撑支撑，稳定身体，受影响的侧手握哑铃，个人肌肉力量负荷，向外、向内、向前、向后单向锤摆动作，逐渐顺时针绕组运动；改变方向，反时针运动，20组，2-3组。
动作2：擦桌子动作（爬行动作），受影响侧坐在长桌子上，受影响的手拿着布模仿擦桌子动作。方向是前后，左右。最好不要引起疼痛。20次为一组，2-3组。
注：当你能进行更高强度的练习时，你不需要锤子和爬行练习，练习必须坚持每天练习，重要的是记住要有良好的耐心。滑囊的粘附应充分、完整。
动作3：滑轮练习。在屋顶滑轮的帮助下，增加肩关节的活动范围。动作4：双手握住棍子，从头顶移动到下肢，然后左右摆动。要求：不要引起疼痛。动作5：站立姿势，双手握住棍子，伸展肩膀，直到最大范围。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
怎么看自己是否有狐臭呢
初期的痔疮会自己好吗
自闭症患者未来有出路吗
压到手指会不会得灰指甲
氧化锌软膏治疗灰指甲吗
怎么判断是什么类型贫血
脸色蜡黄还有贫血症状该怎么办
甲状腺癌刀口半年还疼是什么原因
怎样预防贫血？调理方法是什么？
白癜风患者在生活中怎么饮食
失眠会不会造成白癜风的发生
肺癌咳嗽时带血怎么办
有减少白癜风病复发的办法吗
双肾结石有没有必要做手术治疗
小孩癫痫一次吃几片药
双肾结石吃药能打掉吗？吃什么药？
肾结石手术算大手术吗
小孩癫痫发作迅速急救方法
甲状腺癌脖子胀不舒服是怎么回事
甲状腺癌待查什么意思
头痛怎么办，不知道怎么办？
有人看电影头晕怎么回事
甲状腺癌到底是怎样的
甲状腺癌不手术打针能好吗
贫血可以输液来恢复吗
急性髓系白血病m2a能治好吗
甲状腺癌脖子会有肿块吗
引起儿童中耳炎的原因是什么？
甲状腺癌不开刀的治疗方法有哪些？
发低烧半个月会不会是白血病
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
