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女人腰痛吃什么食物好得快?如何能预防腰痛?

肿瘤科编辑
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关键词:#女人#腰痛

存在腰痛等不适的女性患者,饮食宜富有营养、容易消化。

腰痛是一种常见的临床症状,其原因比较多,比较常见的有外伤、腰肌劳损腰椎畸形、腰椎肿瘤等。患者通常适宜吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、钙、多种维生素等营养成分的食物。需要注意的是,食物的作用较轻微,一般不会明显缓解腰痛症状,也无法达到“快”,不可期望过高。

同时,患者应尽量避免进食过于油腻、生冷、辛辣刺激的食物,特别是油炸、熏烤、腌制等不健康的食物,还应避免饮酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

绿圆白菜、卷心菜、水发木耳、干木耳、胡萝卜

慎食食物

肉蛋奶饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪油、猪大肠、鸭皮

更多建议

出现腰痛的患者应及时就医,由开云电子平台来明确是否需要进行治疗干预。除饮食调理外,良好的生活习惯也可帮助调理。具体如下:

1、卧床的时候睡硬板床或偏硬的床垫,且床垫硬度以平卧后骨盆区无明显塌陷为宜。

2、避免长时间久坐,更不要半躺半卧,短时间内不能提重物。

5、日常可采用步行、游泳、传统功法(太极拳、八段锦)等低强度运动,注意运动中不要引起或加重腰痛。

4、保持大便通畅,减少腹压增高带来的不良后果。

3、注意腰部保暖,平时可以围护腰。

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